Thema 33 – Gefühle und Stimmungen
Text 2 – Lelki egészség Magyarországon – Psychische Gesundheit in Ungarn – Lage, Versorgungssystem, Hilfetelefone und Hinweise für deutsche Auswanderer
Text 1 – A lelki egészség helyzete Magyarországon – Die Lage der psychischen Gesundheit in Ungarn
Text 2 – A pszichiátriai ellátás rendszere – Das System der psychiatrischen Versorgung
Text 3 – Pszichoterápia és pszichológusok – Psychotherapie und Psychologen
Text 4 – Segélyvonalak és krízisszolgálatok – Hilfetelefone und Krisendienste
Text 5 – Érdekességek német kivándorlóknak – Wissenswertes für deutsche Auswanderer
Text 1
A lelki egészség helyzete Magyarországon – Die Lage der psychischen Gesundheit in Ungarn
1. Magyarország évtizedeken át a világ azon országai közé tartozott, ahol a legtöbben vetettek véget az életüknek. – Ungarn gehörte jahrzehntelang zu den Ländern der Welt, in denen sich die meisten Menschen das Leben nahmen.
2. A legrosszabb adatokat az 1980-as évek elején mérték, amikor évente csaknem ötezer ember halt meg öngyilkosság következtében. – Die schlechtesten Zahlen wurden Anfang der 1980er-Jahre gemessen, als jährlich fast fünftausend Menschen durch Suizid starben.
3. Azóta ez a szám a felénél is jobban csökkent, ami a megelőzés és a jobb ellátás sikerének tekinthető. – Seitdem ist diese Zahl um mehr als die Hälfte gesunken, was als Erfolg der Prävention und der besseren Versorgung gelten kann.
4. Az arány azonban még mindig az uniós átlag felett van, különösen az idős férfiak és a vidéki lakosság körében. – Die Rate liegt jedoch immer noch über dem EU-Durchschnitt, besonders bei älteren Männern und der Landbevölkerung.
5. A szakemberek szerint a depresszió és a szorongásos zavarok a leggyakoribb lelki betegségek az országban. – Laut Fachleuten sind Depressionen und Angststörungen die häufigsten psychischen Erkrankungen im Land.
6. Jelentős problémát jelent az alkoholfogyasztás is, amely gyakran összefonódik a lelki nehézségekkel. – Ein erhebliches Problem stellt auch der Alkoholkonsum dar, der oft mit seelischen Schwierigkeiten verflochten ist.
7. A lelki betegségeket sokáig szégyenként kezelték, és az idősebb generáció ma is nehezen beszél róluk. – Psychische Erkrankungen wurden lange als Schande behandelt, und die ältere Generation spricht bis heute nur schwer darüber.
8. A fiatalabbak körében azonban egyre elfogadottabb, hogy valaki pszichológushoz fordul. – Unter jüngeren Menschen ist es jedoch immer akzeptierter, dass man sich an einen Psychologen wendet.
(aufklappen)magyarul
1. Magyarország évtizedeken át a világ azon országai közé tartozott, ahol a legtöbben vetettek véget az életüknek.
2. A legrosszabb adatokat az 1980-as évek elején mérték, amikor évente csaknem ötezer ember halt meg öngyilkosság következtében.
3. Azóta ez a szám a felénél is jobban csökkent, ami a megelőzés és a jobb ellátás sikerének tekinthető.
4. Az arány azonban még mindig az uniós átlag felett van, különösen az idős férfiak és a vidéki lakosság körében.
5. A szakemberek szerint a depresszió és a szorongásos zavarok a leggyakoribb lelki betegségek az országban.
6. Jelentős problémát jelent az alkoholfogyasztás is, amely gyakran összefonódik a lelki nehézségekkel.
7. A lelki betegségeket sokáig szégyenként kezelték, és az idősebb generáció ma is nehezen beszél róluk.
8. A fiatalabbak körében azonban egyre elfogadottabb, hogy valaki pszichológushoz fordul.
(aufklappen)német
1. Ungarn gehörte jahrzehntelang zu den Ländern der Welt, in denen sich die meisten Menschen das Leben nahmen.
2. Die schlechtesten Zahlen wurden Anfang der 1980er-Jahre gemessen, als jährlich fast fünftausend Menschen durch Suizid starben.
3. Seitdem ist diese Zahl um mehr als die Hälfte gesunken, was als Erfolg der Prävention und der besseren Versorgung gelten kann.
4. Die Rate liegt jedoch immer noch über dem EU-Durchschnitt, besonders bei älteren Männern und der Landbevölkerung.
5. Laut Fachleuten sind Depressionen und Angststörungen die häufigsten psychischen Erkrankungen im Land.
6. Ein erhebliches Problem stellt auch der Alkoholkonsum dar, der oft mit seelischen Schwierigkeiten verflochten ist.
7. Psychische Erkrankungen wurden lange als Schande behandelt, und die ältere Generation spricht bis heute nur schwer darüber.
8. Unter jüngeren Menschen ist es jedoch immer akzeptierter, dass man sich an einen Psychologen wendet.
Text 2
A pszichiátriai ellátás rendszere – Das System der psychiatrischen Versorgung
9. A pszichiátriai ellátás Magyarországon alapvetően a társadalombiztosítás keretében, a Nemzeti Egészségbiztosítási Alapkezelő (NEAK) finanszírozásával működik. – Die psychiatrische Versorgung in Ungarn funktioniert grundsätzlich im Rahmen der Sozialversicherung und wird von der Nationalen Gesundheitsversicherungskasse (NEAK) finanziert.
10. A járóbeteg-ellátásban pszichiátriai szakrendelések és gondozók működnek, amelyek a hosszabb távú kezelést is biztosítják. – In der ambulanten Versorgung gibt es psychiatrische Fachambulanzen und Betreuungsstellen, die auch die längerfristige Behandlung sicherstellen.
11. A pszichiátriai szakrendelés a legtöbb esetben beutaló nélkül is felkereshető. – Die psychiatrische Fachambulanz kann in den meisten Fällen auch ohne Überweisung aufgesucht werden.
12. Súlyosabb esetekben a kórházak pszichiátriai osztályai vagy nappali kórházai nyújtanak ellátást. – In schwereren Fällen übernehmen die psychiatrischen Abteilungen oder Tageskliniken der Krankenhäuser die Versorgung.
13. Az ország legismertebb pszichiátriai intézményét, a budapesti Lipótmezőn működő Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézetet 2007-ben bezárták. – Die bekannteste psychiatrische Einrichtung des Landes, das Landesinstitut für Psychiatrie und Neurologie auf dem Budapester Lipótmező, wurde 2007 geschlossen.
14. A bezárást sok szakember bírálta, mert az ellátási kapacitás egy része nem került máshová. – Viele Fachleute kritisierten die Schließung, weil ein Teil der Versorgungskapazität nicht anderswohin verlagert wurde.
15. Ma is gondot okoz a pszichiáterhiány, különösen a kisebb városokban és a falvakban. – Auch heute bereitet der Mangel an Psychiatern Probleme, besonders in kleineren Städten und Dörfern.
16. Ezért a várakozási idő egy állami szakrendelésen több hét is lehet. – Deshalb kann die Wartezeit in einer staatlichen Fachambulanz mehrere Wochen betragen.
(aufklappen)magyarul
9. A pszichiátriai ellátás Magyarországon alapvetően a társadalombiztosítás keretében, a Nemzeti Egészségbiztosítási Alapkezelő (NEAK) finanszírozásával működik.
10. A járóbeteg-ellátásban pszichiátriai szakrendelések és gondozók működnek, amelyek a hosszabb távú kezelést is biztosítják.
11. A pszichiátriai szakrendelés a legtöbb esetben beutaló nélkül is felkereshető.
12. Súlyosabb esetekben a kórházak pszichiátriai osztályai vagy nappali kórházai nyújtanak ellátást.
13. Az ország legismertebb pszichiátriai intézményét, a budapesti Lipótmezőn működő Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézetet 2007-ben bezárták.
14. A bezárást sok szakember bírálta, mert az ellátási kapacitás egy része nem került máshová.
15. Ma is gondot okoz a pszichiáterhiány, különösen a kisebb városokban és a falvakban.
16. Ezért a várakozási idő egy állami szakrendelésen több hét is lehet.
(aufklappen)német
9. Die psychiatrische Versorgung in Ungarn funktioniert grundsätzlich im Rahmen der Sozialversicherung und wird von der Nationalen Gesundheitsversicherungskasse (NEAK) finanziert.
10. In der ambulanten Versorgung gibt es psychiatrische Fachambulanzen und Betreuungsstellen, die auch die längerfristige Behandlung sicherstellen.
11. Die psychiatrische Fachambulanz kann in den meisten Fällen auch ohne Überweisung aufgesucht werden.
12. In schwereren Fällen übernehmen die psychiatrischen Abteilungen oder Tageskliniken der Krankenhäuser die Versorgung.
13. Die bekannteste psychiatrische Einrichtung des Landes, das Landesinstitut für Psychiatrie und Neurologie auf dem Budapester Lipótmező, wurde 2007 geschlossen.
14. Viele Fachleute kritisierten die Schließung, weil ein Teil der Versorgungskapazität nicht anderswohin verlagert wurde.
15. Auch heute bereitet der Mangel an Psychiatern Probleme, besonders in kleineren Städten und Dörfern.
16. Deshalb kann die Wartezeit in einer staatlichen Fachambulanz mehrere Wochen betragen.
Text 3
Pszichoterápia és pszichológusok – Psychotherapie und Psychologen
17. A társadalombiztosítás által finanszírozott pszichoterápia létezik, de a helyek száma korlátozott. – Von der Sozialversicherung finanzierte Psychotherapie gibt es, aber die Zahl der Plätze ist begrenzt.
18. Ezért sokan magánpszichológushoz vagy magánterapeutához fordulnak, akiknek a díját maguk fizetik. – Deshalb wenden sich viele an private Psychologen oder Therapeuten, deren Honorar sie selbst bezahlen.
19. Egy magánülés ára városonként és szakemberenként jelentősen eltér, Budapesten általában magasabb, mint vidéken. – Der Preis einer Privatsitzung unterscheidet sich je nach Stadt und Fachperson erheblich und ist in Budapest in der Regel höher als auf dem Land.
20. Fontos tudni, hogy a klinikai szakpszichológus a pszichológusi diploma után többéves szakképzést végez. – Man sollte wissen, dass ein klinischer Fachpsychologe nach dem Psychologiediplom eine mehrjährige Fachausbildung absolviert.
21. A „coach” vagy „tanácsadó” megnevezés viszont nem jelent feltétlenül egészségügyi végzettséget. – Die Bezeichnung „Coach“ oder „Berater“ bedeutet hingegen nicht unbedingt eine Ausbildung im Gesundheitswesen.
22. Az iskolákban iskolapszichológusok segítik a diákokat, bár egy pszichológusra gyakran sok gyerek jut. – In den Schulen helfen Schulpsychologen den Schülern, obwohl auf einen Psychologen oft viele Kinder kommen.
23. Az egyetemeken ingyenes pszichológiai tanácsadó szolgálatok működnek a hallgatók számára. – An den Universitäten gibt es kostenlose psychologische Beratungsstellen für Studierende.
24. A koronavírus-járvány után jelentősen megnőtt az online terápia népszerűsége Magyarországon is. – Nach der Coronapandemie ist die Beliebtheit der Online-Therapie auch in Ungarn deutlich gestiegen.
(aufklappen)magyarul
17. A társadalombiztosítás által finanszírozott pszichoterápia létezik, de a helyek száma korlátozott.
18. Ezért sokan magánpszichológushoz vagy magánterapeutához fordulnak, akiknek a díját maguk fizetik.
19. Egy magánülés ára városonként és szakemberenként jelentősen eltér, Budapesten általában magasabb, mint vidéken.
20. Fontos tudni, hogy a klinikai szakpszichológus a pszichológusi diploma után többéves szakképzést végez.
21. A „coach” vagy „tanácsadó” megnevezés viszont nem jelent feltétlenül egészségügyi végzettséget.
22. Az iskolákban iskolapszichológusok segítik a diákokat, bár egy pszichológusra gyakran sok gyerek jut.
23. Az egyetemeken ingyenes pszichológiai tanácsadó szolgálatok működnek a hallgatók számára.
24. A koronavírus-járvány után jelentősen megnőtt az online terápia népszerűsége Magyarországon is.
(aufklappen)német
17. Von der Sozialversicherung finanzierte Psychotherapie gibt es, aber die Zahl der Plätze ist begrenzt.
18. Deshalb wenden sich viele an private Psychologen oder Therapeuten, deren Honorar sie selbst bezahlen.
19. Der Preis einer Privatsitzung unterscheidet sich je nach Stadt und Fachperson erheblich und ist in Budapest in der Regel höher als auf dem Land.
20. Man sollte wissen, dass ein klinischer Fachpsychologe nach dem Psychologiediplom eine mehrjährige Fachausbildung absolviert.
21. Die Bezeichnung „Coach“ oder „Berater“ bedeutet hingegen nicht unbedingt eine Ausbildung im Gesundheitswesen.
22. In den Schulen helfen Schulpsychologen den Schülern, obwohl auf einen Psychologen oft viele Kinder kommen.
23. An den Universitäten gibt es kostenlose psychologische Beratungsstellen für Studierende.
24. Nach der Coronapandemie ist die Beliebtheit der Online-Therapie auch in Ungarn deutlich gestiegen.
Text 4
Segélyvonalak és krízisszolgálatok – Hilfetelefone und Krisendienste
25. Lelki válsághelyzetben a 116-123-as számon érhető el a lelki elsősegély-telefonszolgálat. – In einer seelischen Krise ist die Telefonseelsorge unter der Nummer 116-123 erreichbar.
26. A hívás ingyenes, és a szolgálat a nap huszonnégy órájában elérhető. – Der Anruf ist kostenlos, und der Dienst ist rund um die Uhr erreichbar.
27. A telefonokat képzett önkéntesek fogadják, akik név nélkül és ítélkezés nélkül hallgatják meg a hívókat. – Die Anrufe werden von ausgebildeten Ehrenamtlichen entgegengenommen, die den Anrufern anonym und ohne zu urteilen zuhören.
28. Gyerekek és fiatalok számára a Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány működtet ingyenes segélyvonalat a 116-111-es számon. – Für Kinder und Jugendliche betreibt die Kinderkrisenstiftung „Kék Vonal“ eine kostenlose Hotline unter der Nummer 116-111.
29. A Kék Vonal chaten is elérhető, ami a fiatalok körében különösen népszerű. – Kék Vonal ist auch per Chat erreichbar, was bei jungen Menschen besonders beliebt ist.
30. Közvetlen életveszély esetén az egységes európai segélyhívó számot, a 112-t kell hívni. – Bei unmittelbarer Lebensgefahr muss man die einheitliche europäische Notrufnummer 112 wählen.
31. A nagyobb kórházak sürgősségi osztályain pszichiátriai ügyelet is működik. – In den Notaufnahmen der größeren Krankenhäuser gibt es auch einen psychiatrischen Bereitschaftsdienst.
32. Számos civil szervezet kínál önsegítő csoportokat, például gyászolóknak vagy szenvedélybetegeknek és hozzátartozóiknak. – Zahlreiche zivilgesellschaftliche Organisationen bieten Selbsthilfegruppen an, zum Beispiel für Trauernde oder für Suchtkranke und ihre Angehörigen.
33. Az egyházak is fontos szerepet játszanak a lelki segítségnyújtásban, különösen vidéken. – Auch die Kirchen spielen eine wichtige Rolle bei der seelischen Unterstützung, besonders auf dem Land.
(aufklappen)magyarul
25. Lelki válsághelyzetben a 116-123-as számon érhető el a lelki elsősegély-telefonszolgálat.
26. A hívás ingyenes, és a szolgálat a nap huszonnégy órájában elérhető.
27. A telefonokat képzett önkéntesek fogadják, akik név nélkül és ítélkezés nélkül hallgatják meg a hívókat.
28. Gyerekek és fiatalok számára a Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány működtet ingyenes segélyvonalat a 116-111-es számon.
29. A Kék Vonal chaten is elérhető, ami a fiatalok körében különösen népszerű.
30. Közvetlen életveszély esetén az egységes európai segélyhívó számot, a 112-t kell hívni.
31. A nagyobb kórházak sürgősségi osztályain pszichiátriai ügyelet is működik.
32. Számos civil szervezet kínál önsegítő csoportokat, például gyászolóknak vagy szenvedélybetegeknek és hozzátartozóiknak.
33. Az egyházak is fontos szerepet játszanak a lelki segítségnyújtásban, különösen vidéken.
(aufklappen)német
25. In einer seelischen Krise ist die Telefonseelsorge unter der Nummer 116-123 erreichbar.
26. Der Anruf ist kostenlos, und der Dienst ist rund um die Uhr erreichbar.
27. Die Anrufe werden von ausgebildeten Ehrenamtlichen entgegengenommen, die den Anrufern anonym und ohne zu urteilen zuhören.
28. Für Kinder und Jugendliche betreibt die Kinderkrisenstiftung „Kék Vonal“ eine kostenlose Hotline unter der Nummer 116-111.
29. Kék Vonal ist auch per Chat erreichbar, was bei jungen Menschen besonders beliebt ist.
30. Bei unmittelbarer Lebensgefahr muss man die einheitliche europäische Notrufnummer 112 wählen.
31. In den Notaufnahmen der größeren Krankenhäuser gibt es auch einen psychiatrischen Bereitschaftsdienst.
32. Zahlreiche zivilgesellschaftliche Organisationen bieten Selbsthilfegruppen an, zum Beispiel für Trauernde oder für Suchtkranke und ihre Angehörigen.
33. Auch die Kirchen spielen eine wichtige Rolle bei der seelischen Unterstützung, besonders auf dem Land.
Text 5
Érdekességek német kivándorlóknak – Wissenswertes für deutsche Auswanderer
34. Aki tartósan Magyarországon él és itt biztosított, TAJ-kártyát kap, amellyel igénybe veheti az állami pszichiátriai ellátást. – Wer dauerhaft in Ungarn lebt und hier versichert ist, erhält eine TAJ-Karte, mit der er die staatliche psychiatrische Versorgung in Anspruch nehmen kann.
35. Rövidebb tartózkodás esetén az európai egészségbiztosítási kártya a szükséges orvosi ellátást fedezi. – Bei kürzeren Aufenthalten deckt die Europäische Krankenversicherungskarte die notwendige medizinische Versorgung ab.
36. Egy magyarországi magánterápia költségeit a német törvényes betegbiztosító rendszerint nem téríti meg. – Die Kosten einer privaten Therapie in Ungarn werden von der deutschen gesetzlichen Krankenkasse in der Regel nicht erstattet.
37. Budapesten, a Balaton környékén és Nyugat-Magyarországon több németül beszélő pszichológus és pszichiáter is dolgozik. – In Budapest, rund um den Balaton und in Westungarn arbeiten mehrere deutschsprachige Psychologen und Psychiater.
38. Sok kivándorló online veszi igénybe egy Németországban élő terapeuta segítségét, hogy anyanyelvén beszélhessen az érzéseiről. – Viele Auswanderer nehmen online die Hilfe eines in Deutschland lebenden Therapeuten in Anspruch, um in ihrer Muttersprache über ihre Gefühle sprechen zu können.
39. A német Telefonseelsorge chat- és e-mail-szolgáltatása külföldről is elérhető. – Der Chat- und E-Mail-Dienst der deutschen Telefonseelsorge ist auch aus dem Ausland erreichbar.
40. A kivándorlás első hónapjaiban gyakori az úgynevezett kultúrsokk, amely több szakaszban zajlik. – In den ersten Monaten der Auswanderung ist der sogenannte Kulturschock häufig, der in mehreren Phasen verläuft.
41. A kezdeti lelkesedést gyakran egy olyan időszak követi, amikor minden idegennek és fárasztónak tűnik. – Auf die anfängliche Begeisterung folgt oft eine Zeit, in der alles fremd und anstrengend wirkt.
42. Ilyenkor sokan honvágyat, magányt és ingerlékenységet éreznek, ami teljesen természetes reakció. – In dieser Zeit empfinden viele Heimweh, Einsamkeit und Reizbarkeit, was eine völlig natürliche Reaktion ist.
43. A nyelvi akadály különösen megnehezítheti, hogy valaki kifejezze az érzéseit egy orvos előtt. – Die Sprachbarriere kann es besonders erschweren, seine Gefühle gegenüber einem Arzt auszudrücken.
44. Ezért hasznos, ha az ember már korán megtanulja a legfontosabb magyar kifejezéseket a hangulatáról és a közérzetéről. – Deshalb ist es nützlich, schon früh die wichtigsten ungarischen Ausdrücke über die eigene Stimmung und das eigene Befinden zu lernen.
45. Sokat segíthetnek a német nyelvű egyesületek, egyházközségek és törzsasztalok, amelyek több magyar városban is működnek. – Viel helfen können deutschsprachige Vereine, Kirchengemeinden und Stammtische, die es in mehreren ungarischen Städten gibt.
46. Aki magyar ismerősöket is szerez, általában gyorsabban otthon érzi magát új hazájában. – Wer auch ungarische Bekannte gewinnt, fühlt sich in der neuen Heimat in der Regel schneller zu Hause.
47. A tapasztalatok szerint a kivándorlók lelki jóllétét leginkább a stabil napi rutin és a társas kapcsolatok védik. – Erfahrungsgemäß schützen eine stabile Tagesroutine und soziale Kontakte das seelische Wohlbefinden von Auswanderern am meisten.
48. Ha a levertség hetekig tart, érdemes nem várni, hanem időben szakemberhez fordulni. – Wenn die Niedergeschlagenheit wochenlang anhält, sollte man nicht warten, sondern sich rechtzeitig an eine Fachperson wenden.
(aufklappen)magyarul
34. Aki tartósan Magyarországon él és itt biztosított, TAJ-kártyát kap, amellyel igénybe veheti az állami pszichiátriai ellátást.
35. Rövidebb tartózkodás esetén az európai egészségbiztosítási kártya a szükséges orvosi ellátást fedezi.
36. Egy magyarországi magánterápia költségeit a német törvényes betegbiztosító rendszerint nem téríti meg.
37. Budapesten, a Balaton környékén és Nyugat-Magyarországon több németül beszélő pszichológus és pszichiáter is dolgozik.
38. Sok kivándorló online veszi igénybe egy Németországban élő terapeuta segítségét, hogy anyanyelvén beszélhessen az érzéseiről.
39. A német Telefonseelsorge chat- és e-mail-szolgáltatása külföldről is elérhető.
40. A kivándorlás első hónapjaiban gyakori az úgynevezett kultúrsokk, amely több szakaszban zajlik.
41. A kezdeti lelkesedést gyakran egy olyan időszak követi, amikor minden idegennek és fárasztónak tűnik.
42. Ilyenkor sokan honvágyat, magányt és ingerlékenységet éreznek, ami teljesen természetes reakció.
43. A nyelvi akadály különösen megnehezítheti, hogy valaki kifejezze az érzéseit egy orvos előtt.
44. Ezért hasznos, ha az ember már korán megtanulja a legfontosabb magyar kifejezéseket a hangulatáról és a közérzetéről.
45. Sokat segíthetnek a német nyelvű egyesületek, egyházközségek és törzsasztalok, amelyek több magyar városban is működnek.
46. Aki magyar ismerősöket is szerez, általában gyorsabban otthon érzi magát új hazájában.
47. A tapasztalatok szerint a kivándorlók lelki jóllétét leginkább a stabil napi rutin és a társas kapcsolatok védik.
48. Ha a levertség hetekig tart, érdemes nem várni, hanem időben szakemberhez fordulni.
(aufklappen)német
34. Wer dauerhaft in Ungarn lebt und hier versichert ist, erhält eine TAJ-Karte, mit der er die staatliche psychiatrische Versorgung in Anspruch nehmen kann.
35. Bei kürzeren Aufenthalten deckt die Europäische Krankenversicherungskarte die notwendige medizinische Versorgung ab.
36. Die Kosten einer privaten Therapie in Ungarn werden von der deutschen gesetzlichen Krankenkasse in der Regel nicht erstattet.
37. In Budapest, rund um den Balaton und in Westungarn arbeiten mehrere deutschsprachige Psychologen und Psychiater.
38. Viele Auswanderer nehmen online die Hilfe eines in Deutschland lebenden Therapeuten in Anspruch, um in ihrer Muttersprache über ihre Gefühle sprechen zu können.
39. Der Chat- und E-Mail-Dienst der deutschen Telefonseelsorge ist auch aus dem Ausland erreichbar.
40. In den ersten Monaten der Auswanderung ist der sogenannte Kulturschock häufig, der in mehreren Phasen verläuft.
41. Auf die anfängliche Begeisterung folgt oft eine Zeit, in der alles fremd und anstrengend wirkt.
42. In dieser Zeit empfinden viele Heimweh, Einsamkeit und Reizbarkeit, was eine völlig natürliche Reaktion ist.
43. Die Sprachbarriere kann es besonders erschweren, seine Gefühle gegenüber einem Arzt auszudrücken.
44. Deshalb ist es nützlich, schon früh die wichtigsten ungarischen Ausdrücke über die eigene Stimmung und das eigene Befinden zu lernen.
45. Viel helfen können deutschsprachige Vereine, Kirchengemeinden und Stammtische, die es in mehreren ungarischen Städten gibt.
46. Wer auch ungarische Bekannte gewinnt, fühlt sich in der neuen Heimat in der Regel schneller zu Hause.
47. Erfahrungsgemäß schützen eine stabile Tagesroutine und soziale Kontakte das seelische Wohlbefinden von Auswanderern am meisten.
48. Wenn die Niedergeschlagenheit wochenlang anhält, sollte man nicht warten, sondern sich rechtzeitig an eine Fachperson wenden.