Thema 92 – Der Sport
Stufe 9 – sehr anspruchsvoll, Fachbegriffe (10 Kurzgeschichten mit je 9 Sätzen)
1. Kurzgeschichte – Az elülső keresztszalag-szakadás – Der vordere Kreuzbandriss
1. Fanni, egy tehetséges kézilabdázó, egy cselezés közben hirtelen összeesett, és a térdéhez kapott. – Fanni, eine talentierte Handballerin, brach bei einer Täuschung plötzlich zusammen und griff sich ans Knie.
2. A csapatorvos azonnal megvizsgálta, és elvégezte a fiókteszt (Schubladentest) nevű vizsgálatot. – Die Mannschaftsärztin untersuchte sie sofort und führte den sogenannten Schubladentest durch.
3. A gyanú az elülső keresztszalag szakadására (vorderer Kreuzbandriss) terelődött. – Der Verdacht fiel auf einen Riss des vorderen Kreuzbandes.
4. Másnap az MR-vizsgálat (MRT-Untersuchung) megerősítette, hogy a szalag teljesen elszakadt, és a meniszkusz (Meniskus) is megsérült. – Am nächsten Tag bestätigte die MRT-Untersuchung, dass das Band vollständig gerissen und auch der Meniskus verletzt war.
5. Az ortopéd sebész (Orthopäde / Chirurg) artroszkópos műtétet (arthroskopische Operation) javasolt, amelynek során egy saját ínból pótolják a szalagot (Kreuzbandplastik). – Der orthopädische Chirurg empfahl eine arthroskopische Operation, bei der das Band durch eine körpereigene Sehne ersetzt wird.
6. Fanni megkérdezte, mikor játszhat újra, mire az orvos azt felelte, hogy legalább hat-kilenc hónapra kell számítania. – Fanni fragte, wann sie wieder spielen könne, worauf der Arzt antwortete, sie müsse mit mindestens sechs bis neun Monaten rechnen.
7. Elmagyarázta, hogy a túl korai visszatérés (zu früher Wiedereinstieg) esetén nagy a kiújulás veszélye (Rezidiv). – Er erklärte, dass bei einem zu frühen Wiedereinstieg die Gefahr eines Rezidivs groß sei.
8. A műtét jól sikerült, és Fanni már másnap mankóval (Unterarmgehstützen) tett néhány lépést. – Die Operation verlief gut, und Fanni machte schon am nächsten Tag mit Unterarmgehstützen ein paar Schritte.
9. A kórházi ágyon elhatározta, hogy a sérülés nem a pályafutása végét, hanem egy új fejezet kezdetét jelenti. – Im Krankenhausbett beschloss sie, dass die Verletzung nicht das Ende ihrer Karriere, sondern den Beginn eines neuen Kapitels bedeutet.
(aufklappen)magyarul
1. Fanni, egy tehetséges kézilabdázó, egy cselezés közben hirtelen összeesett, és a térdéhez kapott.
2. A csapatorvos azonnal megvizsgálta, és elvégezte a fiókteszt (Schubladentest) nevű vizsgálatot.
3. A gyanú az elülső keresztszalag szakadására (vorderer Kreuzbandriss) terelődött.
4. Másnap az MR-vizsgálat (MRT-Untersuchung) megerősítette, hogy a szalag teljesen elszakadt, és a meniszkusz (Meniskus) is megsérült.
5. Az ortopéd sebész (Orthopäde / Chirurg) artroszkópos műtétet (arthroskopische Operation) javasolt, amelynek során egy saját ínból pótolják a szalagot (Kreuzbandplastik).
6. Fanni megkérdezte, mikor játszhat újra, mire az orvos azt felelte, hogy legalább hat-kilenc hónapra kell számítania.
7. Elmagyarázta, hogy a túl korai visszatérés (zu früher Wiedereinstieg) esetén nagy a kiújulás veszélye (Rezidiv).
8. A műtét jól sikerült, és Fanni már másnap mankóval (Unterarmgehstützen) tett néhány lépést.
9. A kórházi ágyon elhatározta, hogy a sérülés nem a pályafutása végét, hanem egy új fejezet kezdetét jelenti.
(aufklappen)német
1. Fanni, eine talentierte Handballerin, brach bei einer Täuschung plötzlich zusammen und griff sich ans Knie.
2. Die Mannschaftsärztin untersuchte sie sofort und führte den sogenannten Schubladentest durch.
3. Der Verdacht fiel auf einen Riss des vorderen Kreuzbandes.
4. Am nächsten Tag bestätigte die MRT-Untersuchung, dass das Band vollständig gerissen und auch der Meniskus verletzt war.
5. Der orthopädische Chirurg empfahl eine arthroskopische Operation, bei der das Band durch eine körpereigene Sehne ersetzt wird.
6. Fanni fragte, wann sie wieder spielen könne, worauf der Arzt antwortete, sie müsse mit mindestens sechs bis neun Monaten rechnen.
7. Er erklärte, dass bei einem zu frühen Wiedereinstieg die Gefahr eines Rezidivs groß sei.
8. Die Operation verlief gut, und Fanni machte schon am nächsten Tag mit Unterarmgehstützen ein paar Schritte.
9. Im Krankenhausbett beschloss sie, dass die Verletzung nicht das Ende ihrer Karriere, sondern den Beginn eines neuen Kapitels bedeutet.
2. Kurzgeschichte – A gyógytorna – Die Physiotherapie
1. Fanni műtétje után három nappal elkezdődött a gyógytorna (Physiotherapie) egy budapesti sportrehabilitációs központban. – Drei Tage nach Fannis Operation begann die Physiotherapie in einem Budapester Sportrehabilitationszentrum.
2. A gyógytornász, Bea, először a térd mozgásterjedelmét (Bewegungsumfang) mérte meg egy goniométerrel (Winkelmesser). – Die Physiotherapeutin Bea maß zuerst mit einem Goniometer den Bewegungsumfang des Knies.
3. Az első hetekben a cél a duzzanat csökkentése és a combfeszítő izom (Quadrizeps) aktiválása volt. – In den ersten Wochen war das Ziel, die Schwellung zu verringern und den Quadrizeps zu aktivieren.
4. Bea izometriás gyakorlatokat (isometrische Übungen) mutatott, amelyeknél az izom megfeszül, de az ízület nem mozdul. – Bea zeigte isometrische Übungen, bei denen sich der Muskel anspannt, das Gelenk sich aber nicht bewegt.
5. Később következtek a zárt láncú gyakorlatok (geschlossene Kette), például a guggolás és a lábtolás. – Später folgten Übungen in der geschlossenen Kette, etwa Kniebeugen und Beinpresse.
6. A negyedik hónapban Fanni egyensúlyozó párnán (Balancekissen) végzett propriocepciós edzést (propriozeptives Training). – Im vierten Monat absolvierte Fanni auf einem Balancekissen propriozeptives Training.
7. Bea elmagyarázta, hogy ezek a gyakorlatok segítenek az idegrendszernek újra „megtanulni” a térd stabilizálását. – Bea erklärte, dass diese Übungen dem Nervensystem helfen, die Stabilisierung des Knies wieder zu „lernen“.
8. A hatodik hónapban egy izokinetikus erőméréssel (isokinetische Kraftmessung) összehasonlították a két láb erejét. – Im sechsten Monat wurde mit einer isokinetischen Kraftmessung die Kraft beider Beine verglichen.
9. Amikor a különbség tíz százalék alá csökkent, Bea mosolyogva közölte, hogy Fanni elkezdheti a sportspecifikus edzést (sportartspezifisches Training). – Als der Unterschied unter zehn Prozent sank, teilte Bea lächelnd mit, dass Fanni mit dem sportartspezifischen Training beginnen könne.
(aufklappen)magyarul
1. Fanni műtétje után három nappal elkezdődött a gyógytorna (Physiotherapie) egy budapesti sportrehabilitációs központban.
2. A gyógytornász, Bea, először a térd mozgásterjedelmét (Bewegungsumfang) mérte meg egy goniométerrel (Winkelmesser).
3. Az első hetekben a cél a duzzanat csökkentése és a combfeszítő izom (Quadrizeps) aktiválása volt.
4. Bea izometriás gyakorlatokat (isometrische Übungen) mutatott, amelyeknél az izom megfeszül, de az ízület nem mozdul.
5. Később következtek a zárt láncú gyakorlatok (geschlossene Kette), például a guggolás és a lábtolás.
6. A negyedik hónapban Fanni egyensúlyozó párnán (Balancekissen) végzett propriocepciós edzést (propriozeptives Training).
7. Bea elmagyarázta, hogy ezek a gyakorlatok segítenek az idegrendszernek újra „megtanulni” a térd stabilizálását.
8. A hatodik hónapban egy izokinetikus erőméréssel (isokinetische Kraftmessung) összehasonlították a két láb erejét.
9. Amikor a különbség tíz százalék alá csökkent, Bea mosolyogva közölte, hogy Fanni elkezdheti a sportspecifikus edzést (sportartspezifisches Training).
(aufklappen)német
1. Drei Tage nach Fannis Operation begann die Physiotherapie in einem Budapester Sportrehabilitationszentrum.
2. Die Physiotherapeutin Bea maß zuerst mit einem Goniometer den Bewegungsumfang des Knies.
3. In den ersten Wochen war das Ziel, die Schwellung zu verringern und den Quadrizeps zu aktivieren.
4. Bea zeigte isometrische Übungen, bei denen sich der Muskel anspannt, das Gelenk sich aber nicht bewegt.
5. Später folgten Übungen in der geschlossenen Kette, etwa Kniebeugen und Beinpresse.
6. Im vierten Monat absolvierte Fanni auf einem Balancekissen propriozeptives Training.
7. Bea erklärte, dass diese Übungen dem Nervensystem helfen, die Stabilisierung des Knies wieder zu „lernen“.
8. Im sechsten Monat wurde mit einer isokinetischen Kraftmessung die Kraft beider Beine verglichen.
9. Als der Unterschied unter zehn Prozent sank, teilte Bea lächelnd mit, dass Fanni mit dem sportartspezifischen Training beginnen könne.
3. Kurzgeschichte – Az intervallumedzés – Das Intervalltraining
1. Krisztián, egy negyvenéves amatőr futó, szerette volna félmaratoni (Halbmarathon) idejét két óra alá szorítani. – Krisztián, ein vierzigjähriger Hobbyläufer, wollte seine Halbmarathonzeit unter zwei Stunden drücken.
2. Edzője, Orsolya, először pulzusmérést (Herzfrequenzmessung) végzett, hogy meghatározza a maximális pulzusát (maximale Herzfrequenz). – Seine Trainerin Orsolya führte zuerst eine Herzfrequenzmessung durch, um seine maximale Herzfrequenz zu bestimmen.
3. Ezután pulzustartományokat (Herzfrequenzzonen) jelölt ki az alapozó és az intenzív edzésekhez. – Danach legte sie Herzfrequenzzonen für das Grundlagen- und das intensive Training fest.
4. Hetente egyszer intervallumedzést (Intervalltraining) írt elő: nyolcszor négyszáz méter gyors futás, köztük kétperces aktív pihenővel (aktive Pause). – Einmal pro Woche verordnete sie ein Intervalltraining: achtmal vierhundert Meter schnelles Laufen mit jeweils zwei Minuten aktiver Pause dazwischen.
5. Elmagyarázta, hogy az ilyen edzés növeli a szervezet maximális oxigénfelvevő képességét (VO2max). – Sie erklärte, dass ein solches Training die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers steigert.
6. A hét többi napján hosszú, lassú futásokat (Grundlagenausdauerläufe) végzett, alacsony pulzussal. – An den übrigen Tagen der Woche machte er lange, langsame Läufe mit niedriger Herzfrequenz.
7. Krisztián eleinte nem értette, miért kell ilyen lassan futnia, ha gyorsabb akar lenni. – Krisztián verstand anfangs nicht, warum er so langsam laufen solle, wenn er schneller werden wolle.
8. Orsolya azt felelte, hogy az alapállóképesség (Grundlagenausdauer) a ház alapja, az intervallum pedig a tető. – Orsolya antwortete, die Grundlagenausdauer sei das Fundament des Hauses und das Intervalltraining das Dach.
9. Négy hónap múlva Krisztián egy óra ötvenhét perc alatt teljesítette a félmaratont. – Vier Monate später bewältigte Krisztián den Halbmarathon in einer Stunde und siebenundfünfzig Minuten.
(aufklappen)magyarul
1. Krisztián, egy negyvenéves amatőr futó, szerette volna félmaratoni (Halbmarathon) idejét két óra alá szorítani.
2. Edzője, Orsolya, először pulzusmérést (Herzfrequenzmessung) végzett, hogy meghatározza a maximális pulzusát (maximale Herzfrequenz).
3. Ezután pulzustartományokat (Herzfrequenzzonen) jelölt ki az alapozó és az intenzív edzésekhez.
4. Hetente egyszer intervallumedzést (Intervalltraining) írt elő: nyolcszor négyszáz méter gyors futás, köztük kétperces aktív pihenővel (aktive Pause).
5. Elmagyarázta, hogy az ilyen edzés növeli a szervezet maximális oxigénfelvevő képességét (VO2max).
6. A hét többi napján hosszú, lassú futásokat (Grundlagenausdauerläufe) végzett, alacsony pulzussal.
7. Krisztián eleinte nem értette, miért kell ilyen lassan futnia, ha gyorsabb akar lenni.
8. Orsolya azt felelte, hogy az alapállóképesség (Grundlagenausdauer) a ház alapja, az intervallum pedig a tető.
9. Négy hónap múlva Krisztián egy óra ötvenhét perc alatt teljesítette a félmaratont.
(aufklappen)német
1. Krisztián, ein vierzigjähriger Hobbyläufer, wollte seine Halbmarathonzeit unter zwei Stunden drücken.
2. Seine Trainerin Orsolya führte zuerst eine Herzfrequenzmessung durch, um seine maximale Herzfrequenz zu bestimmen.
3. Danach legte sie Herzfrequenzzonen für das Grundlagen- und das intensive Training fest.
4. Einmal pro Woche verordnete sie ein Intervalltraining: achtmal vierhundert Meter schnelles Laufen mit jeweils zwei Minuten aktiver Pause dazwischen.
5. Sie erklärte, dass ein solches Training die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers steigert.
6. An den übrigen Tagen der Woche machte er lange, langsame Läufe mit niedriger Herzfrequenz.
7. Krisztián verstand anfangs nicht, warum er so langsam laufen solle, wenn er schneller werden wolle.
8. Orsolya antwortete, die Grundlagenausdauer sei das Fundament des Hauses und das Intervalltraining das Dach.
9. Vier Monate später bewältigte Krisztián den Halbmarathon in einer Stunde und siebenundfünfzig Minuten.
4. Kurzgeschichte – A laktátküszöb – Die Laktatschwelle
1. A magyar evezős-válogatott (Ruder-Nationalmannschaft) tagjai egy egyetemi sportlaboratóriumban teljesítménydiagnosztikán (Leistungsdiagnostik) vettek részt. – Die Mitglieder der ungarischen Ruder-Nationalmannschaft nahmen in einem universitären Sportlabor an einer Leistungsdiagnostik teil.
2. Péter, a csapat legfiatalabb tagja, evezőpad-ergométeren (Ruderergometer) végzett lépcsőzetes terheléses tesztet (Stufentest). – Péter, das jüngste Mitglied der Mannschaft, absolvierte auf einem Ruderergometer einen Stufentest.
3. Minden lépcső után a fülcimpájából vérmintát vettek, hogy megmérjék a tejsav (Laktat) szintjét. – Nach jeder Stufe wurde ihm Blut aus dem Ohrläppchen entnommen, um den Laktatspiegel zu messen.
4. A sportfiziológus (Sportphysiologe) elmagyarázta, hogy egy bizonyos intenzitás felett a tejsav gyorsabban termelődik, mint ahogy a szervezet lebontja. – Der Sportphysiologe erklärte, dass ab einer bestimmten Intensität Laktat schneller gebildet wird, als der Körper es abbauen kann.
5. Ezt a pontot nevezik anaerob küszöbnek (anaerobe Schwelle) vagy laktátküszöbnek. – Diesen Punkt nennt man anaerobe Schwelle oder Laktatschwelle.
6. Péter küszöbértéke alacsonyabb volt a csapattársaiénál, ami azt jelentette, hogy hamarabb fárad el. – Péters Schwellenwert lag niedriger als der seiner Teamkollegen, was bedeutete, dass er früher ermüdet.
7. Az edzők ezért több küszöb körüli tempóedzést (Schwellentraining) építettek be a programjába. – Die Trainer bauten deshalb mehr Tempotraining im Schwellenbereich in sein Programm ein.
8. Három hónap múlva a megismételt teszt azt mutatta, hogy a küszöbe jelentősen megemelkedett. – Drei Monate später zeigte der wiederholte Test, dass seine Schwelle deutlich gestiegen war.
9. Péter azóta úgy tekint a laborra, mint egy tükörre, amely megmutatja, mit nem lát az ember a saját testén. – Péter betrachtet das Labor seitdem wie einen Spiegel, der zeigt, was man am eigenen Körper nicht sieht.
(aufklappen)magyarul
1. A magyar evezős-válogatott (Ruder-Nationalmannschaft) tagjai egy egyetemi sportlaboratóriumban teljesítménydiagnosztikán (Leistungsdiagnostik) vettek részt.
2. Péter, a csapat legfiatalabb tagja, evezőpad-ergométeren (Ruderergometer) végzett lépcsőzetes terheléses tesztet (Stufentest).
3. Minden lépcső után a fülcimpájából vérmintát vettek, hogy megmérjék a tejsav (Laktat) szintjét.
4. A sportfiziológus (Sportphysiologe) elmagyarázta, hogy egy bizonyos intenzitás felett a tejsav gyorsabban termelődik, mint ahogy a szervezet lebontja.
5. Ezt a pontot nevezik anaerob küszöbnek (anaerobe Schwelle) vagy laktátküszöbnek.
6. Péter küszöbértéke alacsonyabb volt a csapattársaiénál, ami azt jelentette, hogy hamarabb fárad el.
7. Az edzők ezért több küszöb körüli tempóedzést (Schwellentraining) építettek be a programjába.
8. Három hónap múlva a megismételt teszt azt mutatta, hogy a küszöbe jelentősen megemelkedett.
9. Péter azóta úgy tekint a laborra, mint egy tükörre, amely megmutatja, mit nem lát az ember a saját testén.
(aufklappen)német
1. Die Mitglieder der ungarischen Ruder-Nationalmannschaft nahmen in einem universitären Sportlabor an einer Leistungsdiagnostik teil.
2. Péter, das jüngste Mitglied der Mannschaft, absolvierte auf einem Ruderergometer einen Stufentest.
3. Nach jeder Stufe wurde ihm Blut aus dem Ohrläppchen entnommen, um den Laktatspiegel zu messen.
4. Der Sportphysiologe erklärte, dass ab einer bestimmten Intensität Laktat schneller gebildet wird, als der Körper es abbauen kann.
5. Diesen Punkt nennt man anaerobe Schwelle oder Laktatschwelle.
6. Péters Schwellenwert lag niedriger als der seiner Teamkollegen, was bedeutete, dass er früher ermüdet.
7. Die Trainer bauten deshalb mehr Tempotraining im Schwellenbereich in sein Programm ein.
8. Drei Monate später zeigte der wiederholte Test, dass seine Schwelle deutlich gestiegen war.
9. Péter betrachtet das Labor seitdem wie einen Spiegel, der zeigt, was man am eigenen Körper nicht sieht.
5. Kurzgeschichte – A periodizáció – Die Periodisierung
1. Enikő, egy olimpiára készülő úszónő, edzőjével, Lászlóval megtervezte az egész évet. – Enikő, eine Schwimmerin, die sich auf die Olympischen Spiele vorbereitete, plante mit ihrem Trainer László das ganze Jahr.
2. László elmagyarázta, hogy az edzésévet ciklusokra osztják: makrociklusra (Makrozyklus), mezociklusokra (Mesozyklen) és mikrociklusokra (Mikrozyklen). – László erklärte, dass das Trainingsjahr in Zyklen unterteilt wird: in einen Makrozyklus, in Mesozyklen und in Mikrozyklen.
3. Az ősz az alapozó időszak (Vorbereitungsperiode) volt, amikor nagy terjedelemmel (Umfang), de kisebb intenzitással edzett. – Der Herbst war die Vorbereitungsperiode, in der sie mit großem Umfang, aber geringerer Intensität trainierte.
4. Tavasszal a terjedelem csökkent, az intenzitás viszont nőtt, és megjelentek a versenyspecifikus edzések. – Im Frühjahr sank der Umfang, die Intensität stieg dagegen, und es kamen wettkampfspezifische Einheiten hinzu.
5. A legfontosabb verseny előtti utolsó három hétben következett a csúcsra járatás, vagyis a tapering (Tapering / Formzuspitzung). – In den letzten drei Wochen vor dem wichtigsten Wettkampf folgte das Tapering, also die Formzuspitzung.
6. Ebben az időszakban Enikő kevesebbet úszott, hogy a szervezete teljesen kipihenje magát, és csúcsformába (Formhöhepunkt) kerüljön. – In dieser Phase schwamm Enikő weniger, damit sich ihr Körper vollständig erholte und den Formhöhepunkt erreichte.
7. Enikő eleinte idegesen fogadta, hogy kevesebbet edzhet, mert úgy érezte, elveszíti a formáját. – Enikő nahm es anfangs nervös auf, weniger trainieren zu dürfen, weil sie das Gefühl hatte, ihre Form zu verlieren.
8. László megnyugtatta, hogy a fejlődés valójában a pihenés alatt történik, nem az edzés alatt. – László beruhigte sie, dass die Entwicklung eigentlich während der Erholung stattfinde, nicht während des Trainings.
9. Az olimpiai döntőben Enikő egyéni csúcsot (persönliche Bestzeit) úszott, és bronzérmet szerzett. – Im olympischen Finale schwamm Enikő eine persönliche Bestzeit und gewann Bronze.
(aufklappen)magyarul
1. Enikő, egy olimpiára készülő úszónő, edzőjével, Lászlóval megtervezte az egész évet.
2. László elmagyarázta, hogy az edzésévet ciklusokra osztják: makrociklusra (Makrozyklus), mezociklusokra (Mesozyklen) és mikrociklusokra (Mikrozyklen).
3. Az ősz az alapozó időszak (Vorbereitungsperiode) volt, amikor nagy terjedelemmel (Umfang), de kisebb intenzitással edzett.
4. Tavasszal a terjedelem csökkent, az intenzitás viszont nőtt, és megjelentek a versenyspecifikus edzések.
5. A legfontosabb verseny előtti utolsó három hétben következett a csúcsra járatás, vagyis a tapering (Tapering / Formzuspitzung).
6. Ebben az időszakban Enikő kevesebbet úszott, hogy a szervezete teljesen kipihenje magát, és csúcsformába (Formhöhepunkt) kerüljön.
7. Enikő eleinte idegesen fogadta, hogy kevesebbet edzhet, mert úgy érezte, elveszíti a formáját.
8. László megnyugtatta, hogy a fejlődés valójában a pihenés alatt történik, nem az edzés alatt.
9. Az olimpiai döntőben Enikő egyéni csúcsot (persönliche Bestzeit) úszott, és bronzérmet szerzett.
(aufklappen)német
1. Enikő, eine Schwimmerin, die sich auf die Olympischen Spiele vorbereitete, plante mit ihrem Trainer László das ganze Jahr.
2. László erklärte, dass das Trainingsjahr in Zyklen unterteilt wird: in einen Makrozyklus, in Mesozyklen und in Mikrozyklen.
3. Der Herbst war die Vorbereitungsperiode, in der sie mit großem Umfang, aber geringerer Intensität trainierte.
4. Im Frühjahr sank der Umfang, die Intensität stieg dagegen, und es kamen wettkampfspezifische Einheiten hinzu.
5. In den letzten drei Wochen vor dem wichtigsten Wettkampf folgte das Tapering, also die Formzuspitzung.
6. In dieser Phase schwamm Enikő weniger, damit sich ihr Körper vollständig erholte und den Formhöhepunkt erreichte.
7. Enikő nahm es anfangs nervös auf, weniger trainieren zu dürfen, weil sie das Gefühl hatte, ihre Form zu verlieren.
8. László beruhigte sie, dass die Entwicklung eigentlich während der Erholung stattfinde, nicht während des Trainings.
9. Im olympischen Finale schwamm Enikő eine persönliche Bestzeit und gewann Bronze.
6. Kurzgeschichte – A túledzettség – Das Übertraining
1. Ákos, egy ambiciózus triatlonista (Triathlet), egy éven át szinte pihenőnap nélkül edzett. – Ákos, ein ehrgeiziger Triathlet, trainierte ein Jahr lang fast ohne Ruhetag.
2. Egy idő után észrevette, hogy a teljesítménye nem javul, hanem egyre romlik. – Nach einer Weile bemerkte er, dass sich seine Leistung nicht verbesserte, sondern immer weiter verschlechterte.
3. Reggelente magas volt a nyugalmi pulzusa (Ruhepuls), éjszaka rosszul aludt, és gyakran volt ingerlékeny. – Morgens war sein Ruhepuls hoch, nachts schlief er schlecht, und er war oft reizbar.
4. Ráadásul egymás után háromszor kapott el megfázást, mert gyengült az immunrendszere (Immunsystem). – Außerdem erkältete er sich dreimal hintereinander, weil sein Immunsystem geschwächt war.
5. A sportorvos vérvizsgálatot (Blutuntersuchung) rendelt el, amely magas kortizolszintet (Cortisolspiegel) és alacsony vasraktárakat (Eisenspeicher) mutatott. – Die Sportärztin ordnete eine Blutuntersuchung an, die einen hohen Cortisolspiegel und niedrige Eisenspeicher zeigte.
6. A diagnózis túledzettségi szindróma (Übertrainingssyndrom) volt. – Die Diagnose lautete Übertrainingssyndrom.
7. Az orvos hat hét aktív pihenést (aktive Erholung) írt elő, csak könnyű sétával és nyújtással. – Die Ärztin verordnete sechs Wochen aktive Erholung, nur mit leichtem Gehen und Dehnen.
8. Ákos ezután pulzusvariabilitás-mérő (Herzfrequenzvariabilität) órát kezdett használni, hogy időben észrevegye a túlterhelés jeleit. – Ákos begann danach, eine Uhr zur Messung der Herzfrequenzvariabilität zu benutzen, um Anzeichen von Überlastung rechtzeitig zu erkennen.
9. Ma már tudja, hogy a pihenőnap nem a lustaság jele, hanem az edzésterv része. – Heute weiß er, dass der Ruhetag kein Zeichen von Faulheit ist, sondern Teil des Trainingsplans.
(aufklappen)magyarul
1. Ákos, egy ambiciózus triatlonista (Triathlet), egy éven át szinte pihenőnap nélkül edzett.
2. Egy idő után észrevette, hogy a teljesítménye nem javul, hanem egyre romlik.
3. Reggelente magas volt a nyugalmi pulzusa (Ruhepuls), éjszaka rosszul aludt, és gyakran volt ingerlékeny.
4. Ráadásul egymás után háromszor kapott el megfázást, mert gyengült az immunrendszere (Immunsystem).
5. A sportorvos vérvizsgálatot (Blutuntersuchung) rendelt el, amely magas kortizolszintet (Cortisolspiegel) és alacsony vasraktárakat (Eisenspeicher) mutatott.
6. A diagnózis túledzettségi szindróma (Übertrainingssyndrom) volt.
7. Az orvos hat hét aktív pihenést (aktive Erholung) írt elő, csak könnyű sétával és nyújtással.
8. Ákos ezután pulzusvariabilitás-mérő (Herzfrequenzvariabilität) órát kezdett használni, hogy időben észrevegye a túlterhelés jeleit.
9. Ma már tudja, hogy a pihenőnap nem a lustaság jele, hanem az edzésterv része.
(aufklappen)német
1. Ákos, ein ehrgeiziger Triathlet, trainierte ein Jahr lang fast ohne Ruhetag.
2. Nach einer Weile bemerkte er, dass sich seine Leistung nicht verbesserte, sondern immer weiter verschlechterte.
3. Morgens war sein Ruhepuls hoch, nachts schlief er schlecht, und er war oft reizbar.
4. Außerdem erkältete er sich dreimal hintereinander, weil sein Immunsystem geschwächt war.
5. Die Sportärztin ordnete eine Blutuntersuchung an, die einen hohen Cortisolspiegel und niedrige Eisenspeicher zeigte.
6. Die Diagnose lautete Übertrainingssyndrom.
7. Die Ärztin verordnete sechs Wochen aktive Erholung, nur mit leichtem Gehen und Dehnen.
8. Ákos begann danach, eine Uhr zur Messung der Herzfrequenzvariabilität zu benutzen, um Anzeichen von Überlastung rechtzeitig zu erkennen.
9. Heute weiß er, dass der Ruhetag kein Zeichen von Faulheit ist, sondern Teil des Trainingsplans.
7. Kurzgeschichte – Az agyrázkódás – Die Gehirnerschütterung
1. Egy jégkorongmeccsen (Eishockeyspiel) Martin, a székesfehérvári csapat védője, fejjel a palánknak (Bande) ütközött. – Bei einem Eishockeyspiel prallte Martin, Verteidiger der Mannschaft aus Székesfehérvár, mit dem Kopf gegen die Bande.
2. Néhány másodpercig mozdulatlanul feküdt a jégen, majd szédülve felállt. – Einige Sekunden lag er regungslos auf dem Eis, dann stand er schwindelig auf.
3. A csapatorvos azonnal levitte a pályáról, és elvégezte az agyrázkódás-szűrő tesztet (Gehirnerschütterungs-Screening). – Der Mannschaftsarzt brachte ihn sofort vom Eis und führte den Gehirnerschütterungs-Screeningtest durch.
4. Martin nem emlékezett pontosan az eset előtti percekre, és fájt a feje, ami tipikus tünet (Symptom). – Martin konnte sich nicht genau an die Minuten vor dem Vorfall erinnern und hatte Kopfschmerzen, was ein typisches Symptom ist.
5. Az orvos kijelentette, hogy aznap már semmiképp nem térhet vissza a jégre. – Der Arzt erklärte, dass er an diesem Tag auf keinen Fall mehr aufs Eis zurückkehren dürfe.
6. Elmagyarázta, hogy egy második ütés gyógyulatlan agyrázkódás mellett életveszélyes duzzanatot okozhat (Second-Impact-Syndrom). – Er erklärte, dass ein zweiter Schlag bei einer nicht ausgeheilten Gehirnerschütterung eine lebensgefährliche Schwellung verursachen kann.
7. Martin a következő napokban egy fokozatos visszatérési protokollt (stufenweises Rückkehrprotokoll) követett. – Martin folgte in den nächsten Tagen einem stufenweisen Rückkehrprotokoll.
8. Csak akkor léphetett a következő fokozatra, ha az előzőben huszonnégy órán át tünetmentes (symptomfrei) maradt. – Er durfte erst dann zur nächsten Stufe übergehen, wenn er in der vorherigen vierundzwanzig Stunden lang symptomfrei geblieben war.
9. Két hét múlva újra játszott, és azóta ő maga is figyelmezteti a fiatalokat, hogy fejsérülés után soha ne titkolják a tüneteiket. – Nach zwei Wochen spielte er wieder und ermahnt seitdem selbst die Jungen, nach einer Kopfverletzung ihre Symptome nie zu verheimlichen.
(aufklappen)magyarul
1. Egy jégkorongmeccsen (Eishockeyspiel) Martin, a székesfehérvári csapat védője, fejjel a palánknak (Bande) ütközött.
2. Néhány másodpercig mozdulatlanul feküdt a jégen, majd szédülve felállt.
3. A csapatorvos azonnal levitte a pályáról, és elvégezte az agyrázkódás-szűrő tesztet (Gehirnerschütterungs-Screening).
4. Martin nem emlékezett pontosan az eset előtti percekre, és fájt a feje, ami tipikus tünet (Symptom).
5. Az orvos kijelentette, hogy aznap már semmiképp nem térhet vissza a jégre.
6. Elmagyarázta, hogy egy második ütés gyógyulatlan agyrázkódás mellett életveszélyes duzzanatot okozhat (Second-Impact-Syndrom).
7. Martin a következő napokban egy fokozatos visszatérési protokollt (stufenweises Rückkehrprotokoll) követett.
8. Csak akkor léphetett a következő fokozatra, ha az előzőben huszonnégy órán át tünetmentes (symptomfrei) maradt.
9. Két hét múlva újra játszott, és azóta ő maga is figyelmezteti a fiatalokat, hogy fejsérülés után soha ne titkolják a tüneteiket.
(aufklappen)német
1. Bei einem Eishockeyspiel prallte Martin, Verteidiger der Mannschaft aus Székesfehérvár, mit dem Kopf gegen die Bande.
2. Einige Sekunden lag er regungslos auf dem Eis, dann stand er schwindelig auf.
3. Der Mannschaftsarzt brachte ihn sofort vom Eis und führte den Gehirnerschütterungs-Screeningtest durch.
4. Martin konnte sich nicht genau an die Minuten vor dem Vorfall erinnern und hatte Kopfschmerzen, was ein typisches Symptom ist.
5. Der Arzt erklärte, dass er an diesem Tag auf keinen Fall mehr aufs Eis zurückkehren dürfe.
6. Er erklärte, dass ein zweiter Schlag bei einer nicht ausgeheilten Gehirnerschütterung eine lebensgefährliche Schwellung verursachen kann.
7. Martin folgte in den nächsten Tagen einem stufenweisen Rückkehrprotokoll.
8. Er durfte erst dann zur nächsten Stufe übergehen, wenn er in der vorherigen vierundzwanzig Stunden lang symptomfrei geblieben war.
9. Nach zwei Wochen spielte er wieder und ermahnt seitdem selbst die Jungen, nach einer Kopfverletzung ihre Symptome nie zu verheimlichen.
8. Kurzgeschichte – A sportolói táplálkozás – Die Sporternährung
1. Dorina, egy fiatal középtávfutó (Mittelstreckenläuferin), dietetikushoz (Ernährungsberaterin) fordult, mert a versenyek második felében mindig elfogyott az ereje. – Dorina, eine junge Mittelstreckenläuferin, wandte sich an eine Ernährungsberaterin, weil ihr in der zweiten Hälfte der Wettkämpfe immer die Kraft ausging.
2. A dietetikus egy háromnapos táplálkozási naplót (Ernährungstagebuch) kért tőle. – Die Ernährungsberaterin bat sie um ein dreitägiges Ernährungstagebuch.
3. Kiderült, hogy Dorina túl kevés szénhidrátot (Kohlenhydrate) eszik, mert attól félt, hogy meghízik. – Es stellte sich heraus, dass Dorina zu wenig Kohlenhydrate aß, weil sie Angst hatte, zuzunehmen.
4. A dietetikus elmagyarázta, hogy a szénhidrát az izmokban glikogén (Glykogen) formájában raktározódik, és ez a fő üzemanyag az intenzív terhelés során. – Die Ernährungsberaterin erklärte, dass Kohlenhydrate in den Muskeln als Glykogen gespeichert werden, das der Hauptbrennstoff bei intensiver Belastung ist.
5. Azt is elmondta, hogy a fehérje (Eiweiß / Protein) a regenerációhoz és az izomépítéshez szükséges. – Sie sagte auch, dass Eiweiß für die Regeneration und den Muskelaufbau notwendig ist.
6. Hosszabb versenyek előtt a szénhidrát-töltést (Carboloading) javasolta, edzés után pedig egy órán belüli regeneráló étkezést. – Vor längeren Wettkämpfen empfahl sie Carboloading und nach dem Training eine Regenerationsmahlzeit innerhalb einer Stunde.
7. Külön figyelmeztette a folyadékpótlás (Flüssigkeitsersatz) fontosságára, mert már két százaléknyi folyadékvesztés is rontja a teljesítményt. – Sie wies besonders auf die Bedeutung des Flüssigkeitsersatzes hin, da schon zwei Prozent Flüssigkeitsverlust die Leistung verschlechtern.
8. Arra is felhívta a figyelmét, hogy a táplálékkiegészítőket (Nahrungsergänzungsmittel) csak ellenőrzött forrásból vásárolja, nehogy tiltott szert tartalmazzanak. – Sie machte sie auch darauf aufmerksam, Nahrungsergänzungsmittel nur aus geprüften Quellen zu kaufen, damit sie keine verbotenen Substanzen enthalten.
9. Dorina a következő szezonban két másodpercet javított egyéni csúcsán, és már nem fél a tésztától. – Dorina verbesserte in der nächsten Saison ihre Bestzeit um zwei Sekunden und hat keine Angst mehr vor Nudeln.
(aufklappen)magyarul
1. Dorina, egy fiatal középtávfutó (Mittelstreckenläuferin), dietetikushoz (Ernährungsberaterin) fordult, mert a versenyek második felében mindig elfogyott az ereje.
2. A dietetikus egy háromnapos táplálkozási naplót (Ernährungstagebuch) kért tőle.
3. Kiderült, hogy Dorina túl kevés szénhidrátot (Kohlenhydrate) eszik, mert attól félt, hogy meghízik.
4. A dietetikus elmagyarázta, hogy a szénhidrát az izmokban glikogén (Glykogen) formájában raktározódik, és ez a fő üzemanyag az intenzív terhelés során.
5. Azt is elmondta, hogy a fehérje (Eiweiß / Protein) a regenerációhoz és az izomépítéshez szükséges.
6. Hosszabb versenyek előtt a szénhidrát-töltést (Carboloading) javasolta, edzés után pedig egy órán belüli regeneráló étkezést.
7. Külön figyelmeztette a folyadékpótlás (Flüssigkeitsersatz) fontosságára, mert már két százaléknyi folyadékvesztés is rontja a teljesítményt.
8. Arra is felhívta a figyelmét, hogy a táplálékkiegészítőket (Nahrungsergänzungsmittel) csak ellenőrzött forrásból vásárolja, nehogy tiltott szert tartalmazzanak.
9. Dorina a következő szezonban két másodpercet javított egyéni csúcsán, és már nem fél a tésztától.
(aufklappen)német
1. Dorina, eine junge Mittelstreckenläuferin, wandte sich an eine Ernährungsberaterin, weil ihr in der zweiten Hälfte der Wettkämpfe immer die Kraft ausging.
2. Die Ernährungsberaterin bat sie um ein dreitägiges Ernährungstagebuch.
3. Es stellte sich heraus, dass Dorina zu wenig Kohlenhydrate aß, weil sie Angst hatte, zuzunehmen.
4. Die Ernährungsberaterin erklärte, dass Kohlenhydrate in den Muskeln als Glykogen gespeichert werden, das der Hauptbrennstoff bei intensiver Belastung ist.
5. Sie sagte auch, dass Eiweiß für die Regeneration und den Muskelaufbau notwendig ist.
6. Vor längeren Wettkämpfen empfahl sie Carboloading und nach dem Training eine Regenerationsmahlzeit innerhalb einer Stunde.
7. Sie wies besonders auf die Bedeutung des Flüssigkeitsersatzes hin, da schon zwei Prozent Flüssigkeitsverlust die Leistung verschlechtern.
8. Sie machte sie auch darauf aufmerksam, Nahrungsergänzungsmittel nur aus geprüften Quellen zu kaufen, damit sie keine verbotenen Substanzen enthalten.
9. Dorina verbesserte in der nächsten Saison ihre Bestzeit um zwei Sekunden und hat keine Angst mehr vor Nudeln.
9. Kurzgeschichte – A magaslati edzés – Das Höhentraining
1. Az úszóválogatott minden tavasszal háromhetes magaslati edzőtáborba (Höhentrainingslager) utazik. – Die Schwimmnationalmannschaft reist jedes Frühjahr in ein dreiwöchiges Höhentrainingslager.
2. A tábor kétezer méter feletti magasságban van, ahol kevesebb az oxigén a levegőben. – Das Lager liegt auf über zweitausend Metern Höhe, wo die Luft weniger Sauerstoff enthält.
3. Bálint, aki először vett részt ilyen táborban, az első napokban fejfájásra és légszomjra (Atemnot) panaszkodott. – Bálint, der zum ersten Mal an einem solchen Lager teilnahm, klagte in den ersten Tagen über Kopfschmerzen und Atemnot.
4. A csapatorvos elmagyarázta, hogy a szervezetnek idő kell az akklimatizációhoz (Akklimatisierung). – Der Mannschaftsarzt erklärte, dass der Körper Zeit für die Akklimatisierung brauche.
5. Az oxigénhiány hatására a vese több eritropoetint (Erythropoetin, EPO) termel, ami növeli a vörösvértestek (rote Blutkörperchen) számát. – Durch den Sauerstoffmangel bildet die Niere mehr Erythropoetin, was die Zahl der roten Blutkörperchen erhöht.
6. Ennek köszönhetően a vér több oxigént tud szállítani, ami a hazatérés után javítja az állóképességet. – Dadurch kann das Blut mehr Sauerstoff transportieren, was nach der Rückkehr die Ausdauer verbessert.
7. Az orvos naponta mérte a sportolók véroxigén-telítettségét (Sauerstoffsättigung) egy pulzoximéterrel (Pulsoximeter). – Der Arzt maß täglich mit einem Pulsoximeter die Sauerstoffsättigung der Sportler.
8. Az edzők azt is hangsúlyozták, hogy a hatás csak néhány hétig tart, ezért a tábor időzítése kulcsfontosságú. – Die Trainer betonten auch, dass die Wirkung nur einige Wochen anhält, deshalb sei der Zeitpunkt des Lagers entscheidend.
9. Bálint az Európa-bajnokságon, négy héttel a tábor után, élete legjobb idejét úszta. – Bálint schwamm bei der Europameisterschaft, vier Wochen nach dem Lager, die beste Zeit seines Lebens.
(aufklappen)magyarul
1. Az úszóválogatott minden tavasszal háromhetes magaslati edzőtáborba (Höhentrainingslager) utazik.
2. A tábor kétezer méter feletti magasságban van, ahol kevesebb az oxigén a levegőben.
3. Bálint, aki először vett részt ilyen táborban, az első napokban fejfájásra és légszomjra (Atemnot) panaszkodott.
4. A csapatorvos elmagyarázta, hogy a szervezetnek idő kell az akklimatizációhoz (Akklimatisierung).
5. Az oxigénhiány hatására a vese több eritropoetint (Erythropoetin, EPO) termel, ami növeli a vörösvértestek (rote Blutkörperchen) számát.
6. Ennek köszönhetően a vér több oxigént tud szállítani, ami a hazatérés után javítja az állóképességet.
7. Az orvos naponta mérte a sportolók véroxigén-telítettségét (Sauerstoffsättigung) egy pulzoximéterrel (Pulsoximeter).
8. Az edzők azt is hangsúlyozták, hogy a hatás csak néhány hétig tart, ezért a tábor időzítése kulcsfontosságú.
9. Bálint az Európa-bajnokságon, négy héttel a tábor után, élete legjobb idejét úszta.
(aufklappen)német
1. Die Schwimmnationalmannschaft reist jedes Frühjahr in ein dreiwöchiges Höhentrainingslager.
2. Das Lager liegt auf über zweitausend Metern Höhe, wo die Luft weniger Sauerstoff enthält.
3. Bálint, der zum ersten Mal an einem solchen Lager teilnahm, klagte in den ersten Tagen über Kopfschmerzen und Atemnot.
4. Der Mannschaftsarzt erklärte, dass der Körper Zeit für die Akklimatisierung brauche.
5. Durch den Sauerstoffmangel bildet die Niere mehr Erythropoetin, was die Zahl der roten Blutkörperchen erhöht.
6. Dadurch kann das Blut mehr Sauerstoff transportieren, was nach der Rückkehr die Ausdauer verbessert.
7. Der Arzt maß täglich mit einem Pulsoximeter die Sauerstoffsättigung der Sportler.
8. Die Trainer betonten auch, dass die Wirkung nur einige Wochen anhält, deshalb sei der Zeitpunkt des Lagers entscheidend.
9. Bálint schwamm bei der Europameisterschaft, vier Wochen nach dem Lager, die beste Zeit seines Lebens.
10. Kurzgeschichte – A sportorvosi alkalmassági vizsgálat – Die sportmedizinische Tauglichkeitsuntersuchung
1. Magyarországon minden igazolt versenyzőnek (lizenzierter Wettkampfsportler) rendszeres sportorvosi alkalmassági vizsgálaton kell részt vennie. – In Ungarn muss jeder lizenzierte Wettkampfsportler regelmäßig an einer sportmedizinischen Tauglichkeitsuntersuchung teilnehmen.
2. Tizenöt éves Dominik édesanyjával érkezett a sportorvosi rendelőbe (sportärztliche Praxis). – Der fünfzehnjährige Dominik kam mit seiner Mutter in die sportärztliche Praxis.
3. A doktornő először a kórelőzményről (Anamnese) kérdezte, például arról, volt-e a családban hirtelen szívhalál (plötzlicher Herztod). – Die Ärztin fragte zuerst nach der Anamnese, zum Beispiel ob es in der Familie einen plötzlichen Herztod gegeben habe.
4. Ezután nyugalmi EKG-t (Ruhe-EKG) készített, és megmérte a vérnyomását. – Danach machte sie ein Ruhe-EKG und maß seinen Blutdruck.
5. Az EKG-n egy apró eltérést (Auffälligkeit) talált, ezért terheléses EKG-t (Belastungs-EKG) és szívultrahangot (Herzultraschall) kért. – Im EKG fand sie eine kleine Auffälligkeit, deshalb ordnete sie ein Belastungs-EKG und einen Herzultraschall an.
6. Dominik ijedten kérdezte, hogy ezentúl nem focizhat-e. – Dominik fragte erschrocken, ob er jetzt nicht mehr Fußball spielen dürfe.
7. A doktornő megnyugtatta, hogy a vizsgálat célja éppen az, hogy a ritka, de veszélyes szívbetegségeket időben kiszűrjék. – Die Ärztin beruhigte ihn, dass der Zweck der Untersuchung gerade darin bestehe, seltene, aber gefährliche Herzkrankheiten rechtzeitig zu erkennen.
8. A kiegészítő vizsgálatok szerint az eltérés ártalmatlan volt, és az úgynevezett sportszívvel (Sportlerherz) magyarázható. – Laut den Zusatzuntersuchungen war die Auffälligkeit harmlos und durch das sogenannte Sportlerherz erklärbar.
9. Dominik megkapta a sportorvosi engedélyt (sportärztliche Freigabe), és még aznap délután ott volt az edzésen. – Dominik bekam die sportärztliche Freigabe und war noch am selben Nachmittag beim Training.
(aufklappen)magyarul
1. Magyarországon minden igazolt versenyzőnek (lizenzierter Wettkampfsportler) rendszeres sportorvosi alkalmassági vizsgálaton kell részt vennie.
2. Tizenöt éves Dominik édesanyjával érkezett a sportorvosi rendelőbe (sportärztliche Praxis).
3. A doktornő először a kórelőzményről (Anamnese) kérdezte, például arról, volt-e a családban hirtelen szívhalál (plötzlicher Herztod).
4. Ezután nyugalmi EKG-t (Ruhe-EKG) készített, és megmérte a vérnyomását.
5. Az EKG-n egy apró eltérést (Auffälligkeit) talált, ezért terheléses EKG-t (Belastungs-EKG) és szívultrahangot (Herzultraschall) kért.
6. Dominik ijedten kérdezte, hogy ezentúl nem focizhat-e.
7. A doktornő megnyugtatta, hogy a vizsgálat célja éppen az, hogy a ritka, de veszélyes szívbetegségeket időben kiszűrjék.
8. A kiegészítő vizsgálatok szerint az eltérés ártalmatlan volt, és az úgynevezett sportszívvel (Sportlerherz) magyarázható.
9. Dominik megkapta a sportorvosi engedélyt (sportärztliche Freigabe), és még aznap délután ott volt az edzésen.
(aufklappen)német
1. In Ungarn muss jeder lizenzierte Wettkampfsportler regelmäßig an einer sportmedizinischen Tauglichkeitsuntersuchung teilnehmen.
2. Der fünfzehnjährige Dominik kam mit seiner Mutter in die sportärztliche Praxis.
3. Die Ärztin fragte zuerst nach der Anamnese, zum Beispiel ob es in der Familie einen plötzlichen Herztod gegeben habe.
4. Danach machte sie ein Ruhe-EKG und maß seinen Blutdruck.
5. Im EKG fand sie eine kleine Auffälligkeit, deshalb ordnete sie ein Belastungs-EKG und einen Herzultraschall an.
6. Dominik fragte erschrocken, ob er jetzt nicht mehr Fußball spielen dürfe.
7. Die Ärztin beruhigte ihn, dass der Zweck der Untersuchung gerade darin bestehe, seltene, aber gefährliche Herzkrankheiten rechtzeitig zu erkennen.
8. Laut den Zusatzuntersuchungen war die Auffälligkeit harmlos und durch das sogenannte Sportlerherz erklärbar.
9. Dominik bekam die sportärztliche Freigabe und war noch am selben Nachmittag beim Training.
Dieser Text steht unter CC0 1.0 Universell. Eine Quellenangabe ist nicht erforderlich.
Er darf kostenlos kopiert, verändert, veröffentlicht und auch kommerziell genutzt werden.