Thema 33 – Gefühle und Stimmungen
Fortgeschrittener Wortschatz mit Beispielsätzen
1. az alapérzelem (Grundemotion) – die Grundemotion
1. Paul Ekman hat alapérzelmet írt le, amelyek arckifejezései kultúrától függetlenül felismerhetők. – Paul Ekman beschrieb sechs Grundemotionen, deren Gesichtsausdrücke unabhängig von der Kultur erkennbar sind.
2. Az undort is az alapérzelmek közé sorolják. – Auch der Ekel wird zu den Grundemotionen gezählt.
3. A kutatók ma is vitatják, hány alapérzelem létezik valójában. – Forscher streiten bis heute darüber, wie viele Grundemotionen es tatsächlich gibt.
2. az affektus (Affekt) – der Affekt
1. Az affektus különösen heves, rövid ideig tartó érzelmi állapot. – Der Affekt ist ein besonders heftiger, kurz andauernder Gefühlszustand.
2. Az affektusban elkövetett tettet a bíróság enyhébben ítélheti meg. – Eine im Affekt begangene Tat kann vom Gericht milder beurteilt werden.
3. Affektus idején a racionális gondolkodás szinte teljesen háttérbe szorul. – Im Affekt tritt das rationale Denken fast völlig in den Hintergrund.
3. a kiváltó ok (Auslöser) – der Auslöser
1. A hangulatnak gyakran nincs egyértelmű kiváltó oka. – Eine Stimmung hat oft keinen eindeutigen Auslöser.
2. A terápiában fontos felismerni a pánikrohamok kiváltó okait. – In der Therapie ist es wichtig, die Auslöser der Panikattacken zu erkennen.
3. Egy illat vagy egy dallam is kiválthat erős emlékeket és érzelmeket. – Auch ein Duft oder eine Melodie kann starke Erinnerungen und Gefühle auslösen.
4. a kognitív újraértékelés (kognitive Neubewertung) – die kognitive Neubewertung
1. A kognitív újraértékelés során egy helyzetet tudatosan másként értelmezünk. – Bei der kognitiven Neubewertung deuten wir eine Situation bewusst anders.
2. A kutatások szerint a kognitív újraértékelés hatékonyabb, mint az érzelmek elfojtása. – Laut Forschung ist die kognitive Neubewertung wirksamer als die Unterdrückung von Gefühlen.
3. A kognitív újraértékelés segített Rékának, hogy ne vegye magára az ügyfelek sértéseit. – Die kognitive Neubewertung half Réka, die Beleidigungen der Kunden nicht persönlich zu nehmen.
5. az önészlelés (Selbstwahrnehmung) – die Selbstwahrnehmung
1. Az önészlelés az érzelmi intelligencia alapja. – Die Selbstwahrnehmung ist die Grundlage der emotionalen Intelligenz.
2. A hangulatnapló vezetése fejleszti az önészlelést. – Das Führen eines Stimmungstagebuchs fördert die Selbstwahrnehmung.
3. Aki jó önészleléssel rendelkezik, korán felismeri, ha túlterhelt. – Wer über eine gute Selbstwahrnehmung verfügt, erkennt frühzeitig, wenn er überlastet ist.
6. az önhatékonyság (Selbstwirksamkeit) – die Selbstwirksamkeit
1. Az önhatékonyság azt a meggyőződést jelenti, hogy képesek vagyunk megbirkózni a kihívásokkal. – Selbstwirksamkeit bedeutet die Überzeugung, dass wir Herausforderungen bewältigen können.
2. A sikerélmények erősítik a gyerekek önhatékonyságát. – Erfolgserlebnisse stärken die Selbstwirksamkeit von Kindern.
3. Az alacsony önhatékonyság összefüggésbe hozható a tanult tehetetlenséggel. – Eine geringe Selbstwirksamkeit kann mit erlernter Hilflosigkeit in Zusammenhang gebracht werden.
7. a védőfaktor (Schutzfaktor) – der Schutzfaktor
1. A stabil kötődés az egyik legfontosabb védőfaktor gyermekkorban. – Eine stabile Bindung ist einer der wichtigsten Schutzfaktoren in der Kindheit.
2. A védőfaktorok csökkentik annak esélyét, hogy egy válság lelki betegséghez vezessen. – Schutzfaktoren verringern die Wahrscheinlichkeit, dass eine Krise zu einer psychischen Erkrankung führt.
3. A társas támogatás felnőttkorban is fontos védőfaktor. – Soziale Unterstützung ist auch im Erwachsenenalter ein wichtiger Schutzfaktor.
8. az érzelmi fertőzés (emotionale Ansteckung) – die emotionale Ansteckung
1. Az érzelmi fertőzés miatt egy ideges kolléga az egész csapatot nyugtalanná teheti. – Durch emotionale Ansteckung kann ein nervöser Kollege das ganze Team unruhig machen.
2. A nevetés az érzelmi fertőzés egyik legismertebb példája. – Lachen ist eines der bekanntesten Beispiele für emotionale Ansteckung.
3. Az ápolók különösen ki vannak téve az érzelmi fertőzésnek. – Pflegekräfte sind der emotionalen Ansteckung besonders ausgesetzt.
9. az együttérzési fáradtság (Mitgefühlserschöpfung) – die Mitgefühlserschöpfung
1. Az együttérzési fáradtság gyakori a segítő szakmákban. – Mitgefühlserschöpfung ist in helfenden Berufen häufig.
2. Az együttérzési fáradtság jele lehet, ha valaki már nem tud együtt érezni a betegeivel. – Es kann ein Zeichen von Mitgefühlserschöpfung sein, wenn jemand nicht mehr mit seinen Patienten mitfühlen kann.
3. A rendszeres szupervízió segít megelőzni az együttérzési fáradtságot. – Regelmäßige Supervision hilft, Mitgefühlserschöpfung vorzubeugen.
10. a kognitív torzítás (kognitive Verzerrung) – die kognitive Verzerrung
1. A kognitív torzítások rendszeres gondolkodási hibák, amelyek befolyásolják az érzelmeinket. – Kognitive Verzerrungen sind systematische Denkfehler, die unsere Gefühle beeinflussen.
2. A „mindig minden rosszul sikerül” gondolat tipikus kognitív torzítás. – Der Gedanke „mir geht immer alles schief“ ist eine typische kognitive Verzerrung.
3. A kognitív terápia célja a kognitív torzítások felismerése és módosítása. – Ziel der kognitiven Therapie ist es, kognitive Verzerrungen zu erkennen und zu verändern.
11. a katasztrofizálás (Katastrophisieren) – das Katastrophisieren
1. Katasztrofizálásról beszélünk, ha valaki mindig a lehető legrosszabb kimenetelt tartja valószínűnek. – Von Katastrophisieren spricht man, wenn jemand immer den schlimmstmöglichen Ausgang für wahrscheinlich hält.
2. A katasztrofizálás felerősíti a szorongást. – Katastrophisieren verstärkt die Angst.
3. A terapeuta megtanította neki, hogyan állítsa meg a katasztrofizáló gondolatokat. – Die Therapeutin brachte ihr bei, wie sie die katastrophisierenden Gedanken stoppen kann.
12. pszichoszomatikus (psychosomatisch) – psychosomatisch
1. A pszichoszomatikus tünetek valódi fájdalmat okoznak, még ha lelki eredetűek is. – Psychosomatische Symptome verursachen echte Schmerzen, auch wenn sie seelischen Ursprungs sind.
2. A tartós stressz gyakran pszichoszomatikus panaszokhoz vezet. – Anhaltender Stress führt oft zu psychosomatischen Beschwerden.
3. Egyes kórházakban külön pszichoszomatikus osztály működik. – In einigen Krankenhäusern gibt es eine eigene psychosomatische Abteilung.
13. a flow-élmény (Flow-Erlebnis) – das Flow-Erlebnis
1. A flow-élmény fogalmát Csíkszentmihályi Mihály vezette be. – Den Begriff des Flow-Erlebnisses führte Mihály Csíkszentmihályi ein.
2. Flow-élmény közben az ember megfeledkezik az időről. – Während eines Flow-Erlebnisses vergisst man die Zeit.
3. A flow-élmény akkor jön létre, ha a feladat nehézsége és a képességeink egyensúlyban vannak. – Ein Flow-Erlebnis entsteht, wenn die Schwierigkeit der Aufgabe und unsere Fähigkeiten im Gleichgewicht sind.
14. a jutalmazási rendszer (Belohnungssystem) – das Belohnungssystem
1. A dopamin az agy jutalmazási rendszerének fontos része. – Dopamin ist ein wichtiger Teil des Belohnungssystems des Gehirns.
2. A közösségi média értesítései a jutalmazási rendszert aktiválják. – Die Benachrichtigungen der sozialen Medien aktivieren das Belohnungssystem.
3. A függőségek kialakulásában a jutalmazási rendszer központi szerepet játszik. – Bei der Entstehung von Abhängigkeiten spielt das Belohnungssystem eine zentrale Rolle.
15. az ingerületátvivő anyag (Neurotransmitter) – der Neurotransmitter
1. A szerotonin és a dopamin a legismertebb ingerületátvivő anyagok közé tartozik. – Serotonin und Dopamin gehören zu den bekanntesten Neurotransmittern.
2. Az ingerületátvivő anyagok az idegsejtek közötti jelátvitelért felelősek. – Neurotransmitter sind für die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen verantwortlich.
3. Sok antidepresszáns az ingerületátvivő anyagok egyensúlyát befolyásolja. – Viele Antidepressiva beeinflussen das Gleichgewicht der Neurotransmitter.
16. az anhedónia (Anhedonie) – die Anhedonie
1. Az anhedónia az örömre való képesség elvesztését jelenti. – Anhedonie bedeutet den Verlust der Fähigkeit, Freude zu empfinden.
2. Az anhedónia a depresszió egyik fő tünete. – Anhedonie ist eines der Hauptsymptome der Depression.
3. Anhedónia esetén még a korábbi kedvenc tevékenységek sem okoznak örömet. – Bei Anhedonie bereiten selbst frühere Lieblingsbeschäftigungen keine Freude mehr.
17. a depressziós epizód (depressive Episode) – die depressive Episode
1. A depressziós epizód lehet enyhe, közepes vagy súlyos. – Eine depressive Episode kann leicht, mittelgradig oder schwer sein.
2. A diagnózishoz a tüneteknek legalább két hétig fenn kell állniuk. – Für die Diagnose müssen die Symptome mindestens zwei Wochen lang bestehen.
3. Egy depressziós epizód után fontos a visszaesés megelőzése. – Nach einer depressiven Episode ist die Rückfallprophylaxe wichtig.
18. az antidepresszáns (Antidepressivum) – das Antidepressivum
1. Az antidepresszánsok hatása általában csak néhány hét után jelentkezik. – Die Wirkung von Antidepressiva tritt in der Regel erst nach einigen Wochen ein.
2. Az antidepresszánst soha nem szabad orvosi konzultáció nélkül abbahagyni. – Ein Antidepressivum darf man nie ohne ärztliche Rücksprache absetzen.
3. Az antidepresszáns és a pszichoterápia kombinációja gyakran a leghatékonyabb. – Die Kombination aus Antidepressivum und Psychotherapie ist oft am wirksamsten.
19. a pánikroham (Panikattacke) – die Panikattacke
1. A pánikroham során szívdobogás, szédülés és légszomj jelentkezhet. – Bei einer Panikattacke können Herzrasen, Schwindel und Atemnot auftreten.
2. Sokan az első pánikrohamnál azt hiszik, hogy szívinfarktusuk van. – Viele glauben bei der ersten Panikattacke, dass sie einen Herzinfarkt haben.
3. A pánikroham általában tíz-húsz perc alatt magától lecseng. – Eine Panikattacke klingt in der Regel innerhalb von zehn bis zwanzig Minuten von selbst ab.
20. az elkerülő viselkedés (Vermeidungsverhalten) – das Vermeidungsverhalten
1. Az elkerülő viselkedés rövid távon megkönnyebbülést hoz, hosszú távon viszont erősíti a félelmet. – Vermeidungsverhalten bringt kurzfristig Erleichterung, verstärkt aber langfristig die Angst.
2. A szociális szorongásban szenvedők elkerülő viselkedése sokszor a munkájukat is veszélyezteti. – Das Vermeidungsverhalten von Menschen mit sozialer Angst gefährdet oft auch ihre Arbeit.
3. A terápia egyik célja az elkerülő viselkedés fokozatos leépítése. – Eines der Ziele der Therapie ist der schrittweise Abbau des Vermeidungsverhaltens.
21. az expozíciós gyakorlat (Expositionsübung) – die Expositionsübung
1. Az expozíciós gyakorlatok során a páciens fokozatosan szembesül a félelmet kiváltó helyzettel. – Bei Expositionsübungen wird der Patient schrittweise mit der angstauslösenden Situation konfrontiert.
2. Az expozíciós gyakorlatokat mindig gondosan elő kell készíteni. – Expositionsübungen müssen immer sorgfältig vorbereitet werden.
3. Az expozíciós gyakorlatok a szorongásos zavarok kezelésének egyik leghatékonyabb eszközei. – Expositionsübungen gehören zu den wirksamsten Mitteln bei der Behandlung von Angststörungen.
22. a generalizált szorongásos zavar (generalisierte Angststörung) – die generalisierte Angststörung
1. A generalizált szorongásos zavarban szenvedők szinte mindenért aggódnak. – Menschen mit generalisierter Angststörung sorgen sich um fast alles.
2. A generalizált szorongásos zavart gyakran kísérik testi tünetek, például izomfeszültség. – Die generalisierte Angststörung wird oft von körperlichen Symptomen begleitet, zum Beispiel Muskelverspannungen.
3. A generalizált szorongásos zavar jól kezelhető kognitív viselkedésterápiával. – Die generalisierte Angststörung lässt sich gut mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln.
23. a bipoláris zavar (bipolare Störung) – die bipolare Störung
1. A bipoláris zavarra a mániás és a depressziós szakaszok váltakozása jellemző. – Die bipolare Störung ist durch den Wechsel von manischen und depressiven Phasen gekennzeichnet.
2. A bipoláris zavart régebben mániás-depressziós betegségnek nevezték. – Die bipolare Störung nannte man früher manisch-depressive Erkrankung.
3. A bipoláris zavarban szenvedők többsége gyógyszeres kezeléssel stabil életet élhet. – Die meisten Menschen mit bipolarer Störung können mit medikamentöser Behandlung ein stabiles Leben führen.
24. a hangulatstabilizáló (Stimmungsstabilisierer) – der Stimmungsstabilisierer
1. A lítium az egyik legrégebben használt hangulatstabilizáló. – Lithium ist einer der am längsten eingesetzten Stimmungsstabilisierer.
2. A hangulatstabilizálók szedése rendszeres vérvételt tehet szükségessé. – Die Einnahme von Stimmungsstabilisierern kann regelmäßige Blutabnahmen erforderlich machen.
3. A hangulatstabilizáló célja az új epizódok megelőzése. – Ziel des Stimmungsstabilisierers ist es, neuen Episoden vorzubeugen.
25. a korai figyelmeztető jel (Frühwarnzeichen) – das Frühwarnzeichen
1. Az alvásigény csökkenése a mánia korai figyelmeztető jele lehet. – Ein verringertes Schlafbedürfnis kann ein Frühwarnzeichen einer Manie sein.
2. A betegek megtanulják felismerni saját korai figyelmeztető jeleiket. – Die Patienten lernen, ihre eigenen Frühwarnzeichen zu erkennen.
3. Ha a korai figyelmeztető jeleket időben észreveszik, egy súlyos epizód megelőzhető. – Wenn die Frühwarnzeichen rechtzeitig bemerkt werden, kann eine schwere Episode verhindert werden.
26. a szezonális affektív zavar (saisonal abhängige Depression) – die saisonal abhängige Depression
1. A szezonális affektív zavar főként az őszi és téli hónapokban jelentkezik. – Die saisonal abhängige Depression tritt vor allem in den Herbst- und Wintermonaten auf.
2. A szezonális affektív zavarnál gyakori a fokozott alvásigény és az édesség utáni sóvárgás. – Bei der saisonal abhängigen Depression sind ein erhöhtes Schlafbedürfnis und Heißhunger auf Süßes häufig.
3. Északi országokban a szezonális affektív zavar gyakoribb, mint délen. – In nördlichen Ländern ist die saisonal abhängige Depression häufiger als im Süden.
27. a fényterápia (Lichttherapie) – die Lichttherapie
1. A fényterápiát elsősorban a téli depresszió kezelésére alkalmazzák. – Die Lichttherapie wird vor allem zur Behandlung der Winterdepression eingesetzt.
2. A fényterápia során a páciens reggelente egy nagyon erős fényű lámpa előtt ül. – Bei der Lichttherapie sitzt der Patient morgens vor einer sehr hellen Lampe.
3. A fényterápia előtt érdemes szemorvossal is konzultálni. – Vor einer Lichttherapie ist es ratsam, auch einen Augenarzt zu konsultieren.
28. a poszttraumás stressz-zavar (posttraumatische Belastungsstörung) – die posttraumatische Belastungsstörung
1. A poszttraumás stressz-zavar egy rendkívül megterhelő esemény után alakulhat ki. – Die posttraumatische Belastungsstörung kann sich nach einem extrem belastenden Ereignis entwickeln.
2. A poszttraumás stressz-zavar tipikus tünetei a rémálmok és a bevillanó emlékek. – Typische Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung sind Albträume und Flashbacks.
3. A mentősök és a katonák körében gyakoribb a poszttraumás stressz-zavar. – Unter Rettungskräften und Soldaten ist die posttraumatische Belastungsstörung häufiger.
29. a bevillanó emlék (Flashback) – der Flashback
1. A bevillanó emlék során a traumatikus élmény úgy tér vissza, mintha éppen most történne. – Bei einem Flashback kehrt das traumatische Erlebnis so zurück, als würde es gerade jetzt geschehen.
2. Egy hang vagy egy illat is kiválthat bevillanó emlékeket. – Auch ein Geräusch oder ein Geruch kann Flashbacks auslösen.
3. A terápiában stabilizáló technikákat tanulnak a bevillanó emlékek kezelésére. – In der Therapie lernt man stabilisierende Techniken zum Umgang mit Flashbacks.
30. a deperszonalizáció (Depersonalisation) – die Depersonalisation
1. A deperszonalizáció során az ember idegennek érzi saját magát vagy a testét. – Bei der Depersonalisation erlebt man sich selbst oder den eigenen Körper als fremd.
2. A kiégés kutatásában a deperszonalizáció a munkától és az ügyfelektől való belső eltávolodást jelenti. – In der Burnout-Forschung bezeichnet Depersonalisation die innere Distanzierung von der Arbeit und den Klienten.
3. Súlyos stressz után átmeneti deperszonalizáció is előfordulhat. – Nach schwerem Stress kann auch eine vorübergehende Depersonalisation auftreten.
31. az elhúzódó gyászzavar (anhaltende Trauerstörung) – die anhaltende Trauerstörung
1. Az elhúzódó gyászzavar akkor áll fenn, ha a gyász hosszú ideig megbénítja a mindennapokat. – Eine anhaltende Trauerstörung liegt vor, wenn die Trauer den Alltag lange Zeit lähmt.
2. Az elhúzódó gyászzavar ma már önálló diagnózisként szerepel a nemzetközi osztályozásban. – Die anhaltende Trauerstörung ist heute als eigenständige Diagnose in der internationalen Klassifikation enthalten.
3. Az elhúzódó gyászzavar kezelésére speciális gyászterápiát alkalmaznak. – Zur Behandlung der anhaltenden Trauerstörung wird eine spezielle Trauertherapie eingesetzt.
32. a szociális szorongás (soziale Angststörung) – die soziale Angststörung
1. A szociális szorongás középpontjában a mások negatív megítélésétől való félelem áll. – Im Zentrum der sozialen Angststörung steht die Angst vor der negativen Bewertung durch andere.
2. A szociális szorongás sokkal több, mint egyszerű félénkség. – Die soziale Angststörung ist viel mehr als einfache Schüchternheit.
3. A szociális szorongás gyakran már a kamaszkorban kezdődik. – Die soziale Angststörung beginnt oft schon in der Jugend.
33. a krízisintervenció (Krisenintervention) – die Krisenintervention
1. A krízisintervenció célja a heves lelki megrázkódtatás azonnali enyhítése. – Ziel der Krisenintervention ist die sofortige Linderung einer heftigen seelischen Erschütterung.
2. A telefonos lelkisegély-szolgálatok önkéntesei krízisintervencióra is fel vannak készítve. – Die Ehrenamtlichen der Telefonseelsorge sind auch auf Krisenintervention vorbereitet.
3. A krízisintervenció rövid távú, és gyakran további kezelés felé irányítja a klienst. – Die Krisenintervention ist kurzfristig und leitet den Klienten oft an eine weiterführende Behandlung weiter.
34. az első interjú (Erstgespräch) – das Erstgespräch
1. Az első interjún a terapeuta megismeri a kliens problémáit és élethelyzetét. – Im Erstgespräch lernt der Therapeut die Probleme und die Lebenssituation des Klienten kennen.
2. Sok kliens az első interjú előtt különösen ideges. – Viele Klienten sind vor dem Erstgespräch besonders nervös.
3. Az első interjú végén gyakran közösen megfogalmazzák a terápiás célokat. – Am Ende des Erstgesprächs werden oft gemeinsam die Therapieziele formuliert.
35. az anamnézis (Anamnese) – die Anamnese
1. Az anamnézis felvétele során a pszichológus a korábbi betegségekre és a családi háttérre is rákérdez. – Bei der Erhebung der Anamnese fragt der Psychologe auch nach früheren Krankheiten und dem familiären Hintergrund.
2. A részletes anamnézis nélkülözhetetlen a helyes diagnózishoz. – Eine ausführliche Anamnese ist für eine korrekte Diagnose unerlässlich.
3. A pszichiátriai anamnézis az alvásra, az étvágyra és a hangulatra is kiterjed. – Die psychiatrische Anamnese erstreckt sich auch auf Schlaf, Appetit und Stimmung.
36. a titoktartási kötelezettség (Schweigepflicht) – die Schweigepflicht
1. A pszichológusokat szigorú titoktartási kötelezettség köti. – Psychologen unterliegen einer strengen Schweigepflicht.
2. A titoktartási kötelezettség alól csak kivételes esetekben lehet eltérni, például közvetlen életveszély esetén. – Von der Schweigepflicht darf nur in Ausnahmefällen abgewichen werden, zum Beispiel bei unmittelbarer Lebensgefahr.
3. A titoktartási kötelezettség biztosítja, hogy a kliens bizalommal fordulhasson a terapeutához. – Die Schweigepflicht stellt sicher, dass sich der Klient vertrauensvoll an den Therapeuten wenden kann.
37. a terápiás kapcsolat (therapeutische Beziehung) – die therapeutische Beziehung
1. A terápiás kapcsolat minősége a kezelés egyik legfontosabb hatótényezője. – Die Qualität der therapeutischen Beziehung ist einer der wichtigsten Wirkfaktoren der Behandlung.
2. A terápiás kapcsolat alapja a bizalom és a kölcsönös tisztelet. – Die Grundlage der therapeutischen Beziehung sind Vertrauen und gegenseitiger Respekt.
3. Ha a terápiás kapcsolat nem működik, érdemes terapeutát váltani. – Wenn die therapeutische Beziehung nicht funktioniert, lohnt es sich, den Therapeuten zu wechseln.
38. a kognitív viselkedésterápia (kognitive Verhaltenstherapie) – die kognitive Verhaltenstherapie
1. A kognitív viselkedésterápia a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés összefüggéseire épül. – Die kognitive Verhaltenstherapie baut auf den Zusammenhängen zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten auf.
2. A kognitív viselkedésterápiában a kliens gyakran házi feladatot kap. – In der kognitiven Verhaltenstherapie bekommt der Klient oft Hausaufgaben.
3. A kognitív viselkedésterápia hatékonyságát számos tanulmány igazolta. – Die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie wurde durch zahlreiche Studien belegt.
39. a diszfunkcionális gondolat (dysfunktionaler Gedanke) – der dysfunktionale Gedanke
1. A diszfunkcionális gondolatok torzítják a valóság észlelését. – Dysfunktionale Gedanken verzerren die Wahrnehmung der Wirklichkeit.
2. A „senki sem szeret” egy tipikus diszfunkcionális gondolat. – „Niemand mag mich“ ist ein typischer dysfunktionaler Gedanke.
3. A gondolatnapló segít a diszfunkcionális gondolatok felismerésében. – Das Gedankenprotokoll hilft beim Erkennen dysfunktionaler Gedanken.
40. a tudatos jelenlét (Achtsamkeit) – die Achtsamkeit
1. A tudatos jelenlét azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül figyelünk a jelen pillanatra. – Achtsamkeit bedeutet, wertfrei auf den gegenwärtigen Moment zu achten.
2. A tudatos jelenléten alapuló programok csökkenthetik a stresszt és a szorongást. – Achtsamkeitsbasierte Programme können Stress und Angst verringern.
3. A tudatos jelenlétet mindennapi tevékenységek közben is lehet gyakorolni. – Achtsamkeit kann man auch bei alltäglichen Tätigkeiten üben.
41. a validálás (Validierung) – die Validierung
1. A validálás azt jelenti, hogy elismerjük a másik érzéseinek jogosultságát. – Validierung bedeutet, die Berechtigung der Gefühle des anderen anzuerkennen.
2. A validálás nem egyenlő a viselkedés jóváhagyásával. – Validierung ist nicht gleichbedeutend mit der Billigung des Verhaltens.
3. A családterápiában a validálás gyakran enyhíti a konfliktusokat. – In der Familientherapie entschärft Validierung oft die Konflikte.
42. az áttétel (Übertragung) – die Übertragung
1. Az áttétel során a kliens korábbi kapcsolataiból származó érzéseket vetít a terapeutára. – Bei der Übertragung überträgt der Klient Gefühle aus früheren Beziehungen auf den Therapeuten.
2. Az áttétel fogalmát Sigmund Freud vezette be. – Den Begriff der Übertragung führte Sigmund Freud ein.
3. Az áttétel tudatosítása fontos lépés a pszichodinamikus terápiában. – Das Bewusstmachen der Übertragung ist ein wichtiger Schritt in der psychodynamischen Therapie.
43. a viszontáttétel (Gegenübertragung) – die Gegenübertragung
1. A viszontáttétel a terapeuta érzelmi reakciója a kliensre. – Die Gegenübertragung ist die emotionale Reaktion des Therapeuten auf den Klienten.
2. A viszontáttételt a terapeutának fel kell ismernie és reflektálnia kell. – Der Therapeut muss die Gegenübertragung erkennen und reflektieren.
3. A viszontáttétel értékes információt nyújthat a kliens kapcsolati mintáiról. – Die Gegenübertragung kann wertvolle Informationen über die Beziehungsmuster des Klienten liefern.
44. a szupervízió (Supervision) – die Supervision
1. A szupervízió során a szakemberek egy tapasztalt kollégával beszélik meg a nehéz eseteiket. – In der Supervision besprechen Fachleute ihre schwierigen Fälle mit einem erfahrenen Kollegen.
2. A rendszeres szupervízió csökkenti a kiégés kockázatát. – Regelmäßige Supervision verringert das Burnout-Risiko.
3. A pszichoterapeuták képzésének kötelező része a szupervízió. – Supervision ist ein verpflichtender Bestandteil der Ausbildung von Psychotherapeuten.
45. a viselkedésaktiválás (Verhaltensaktivierung) – die Verhaltensaktivierung
1. A viselkedésaktiválás a depresszió kezelésének egyik alapvető módszere. – Die Verhaltensaktivierung ist eine der grundlegenden Methoden der Depressionsbehandlung.
2. A viselkedésaktiválás során apró, kellemes tevékenységeket terveznek be a napba. – Bei der Verhaltensaktivierung werden kleine, angenehme Aktivitäten in den Tag eingeplant.
3. A viselkedésaktiválás segít megtörni a passzivitás és a rossz hangulat ördögi körét. – Die Verhaltensaktivierung hilft, den Teufelskreis aus Passivität und schlechter Stimmung zu durchbrechen.
46. a pszichoedukáció (Psychoedukation) – die Psychoedukation
1. A pszichoedukáció során a betegek és hozzátartozóik tájékoztatást kapnak a betegségről. – In der Psychoedukation erhalten Patienten und ihre Angehörigen Informationen über die Krankheit.
2. A pszichoedukáció csökkenti a betegséggel kapcsolatos félelmeket és előítéleteket. – Psychoedukation verringert Ängste und Vorurteile im Zusammenhang mit der Krankheit.
3. A pszichoedukációt gyakran csoportos formában tartják. – Psychoedukation wird oft in Gruppenform durchgeführt.
47. a visszaesés-megelőzés (Rückfallprophylaxe) – die Rückfallprophylaxe
1. A visszaesés-megelőzés a terápia lezárásának fontos része. – Die Rückfallprophylaxe ist ein wichtiger Teil des Therapieabschlusses.
2. A visszaesés-megelőzés során a kliens egy személyes vészhelyzeti tervet készít. – Bei der Rückfallprophylaxe erstellt der Klient einen persönlichen Notfallplan.
3. A rendszeres emlékeztető ülések is a visszaesés-megelőzést szolgálják. – Auch regelmäßige Auffrischungssitzungen dienen der Rückfallprophylaxe.
48. az öngondoskodás (Selbstfürsorge) – die Selbstfürsorge
1. Az öngondoskodás nem önzés, hanem a hosszú távú teherbírás feltétele. – Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern die Voraussetzung für langfristige Belastbarkeit.
2. A segítő szakmákban dolgozóknak különösen fontos az öngondoskodás. – Für Menschen in helfenden Berufen ist Selbstfürsorge besonders wichtig.
3. Az öngondoskodáshoz tartozik az elegendő alvás, a mozgás és a társas kapcsolatok ápolása. – Zur Selbstfürsorge gehören ausreichend Schlaf, Bewegung und die Pflege sozialer Kontakte.