Thema 33 – Gefühle und Stimmungen
Stufe 8 – sehr anspruchsvoll, Fachbegriffe (10 Kurzgeschichten mit je 9 Sätzen)
1. Kurzgeschichte – Az alapérzelmek – Die Grundemotionen
1. Zsófia pszichológushallgató, és az első előadáson az alapérzelmekről (Grundemotionen) tanultak. – Zsófia studiert Psychologie, und in der ersten Vorlesung lernten sie etwas über die Grundemotionen.
2. A professzor elmondta, hogy Paul Ekman kutatásai szerint bizonyos érzelmek arckifejezései (Gesichtsausdrücke) a világ minden kultúrájában felismerhetők. – Der Professor erklärte, dass nach den Forschungen von Paul Ekman die Gesichtsausdrücke bestimmter Emotionen in allen Kulturen der Welt erkennbar sind.
3. Ide tartozik az öröm, a szomorúság, a félelem, a düh, az undor és a meglepetés. – Dazu gehören Freude, Traurigkeit, Angst, Wut, Ekel und Überraschung.
4. Ezeket az arckifejezéseket még a vakon született emberek is hasonlóan mutatják. – Diese Gesichtsausdrücke zeigen sogar blind geborene Menschen auf ähnliche Weise.
5. Zsófia otthon kipróbálta ezt a kisöccsével, akinek különböző arcokról készült fényképeket mutatott. – Zu Hause probierte Zsófia das mit ihrem kleinen Bruder aus, dem sie Fotos von verschiedenen Gesichtern zeigte.
6. A kisfiú egy kivételével minden érzelmet hibátlanul felismert. – Der kleine Junge erkannte alle Emotionen bis auf eine fehlerfrei.
7. Az undort a meglepetéssel tévesztette össze, ami a professzor szerint gyakori a gyerekeknél. – Den Ekel verwechselte er mit der Überraschung, was laut dem Professor bei Kindern häufig vorkommt.
8. A következő órán megtudta, hogy a kutatók ma is vitatják, pontosan hány alapérzelem létezik. – In der nächsten Stunde erfuhr sie, dass Forscher bis heute darüber streiten, wie viele Grundemotionen es genau gibt.
9. Zsófiát annyira lenyűgözte a téma, hogy elhatározta, erről írja a szakdolgozatát. – Das Thema faszinierte Zsófia so sehr, dass sie beschloss, ihre Abschlussarbeit darüber zu schreiben.
(aufklappen)magyarul
1. Zsófia pszichológushallgató, és az első előadáson az alapérzelmekről (Grundemotionen) tanultak.
2. A professzor elmondta, hogy Paul Ekman kutatásai szerint bizonyos érzelmek arckifejezései (Gesichtsausdrücke) a világ minden kultúrájában felismerhetők.
3. Ide tartozik az öröm, a szomorúság, a félelem, a düh, az undor és a meglepetés.
4. Ezeket az arckifejezéseket még a vakon született emberek is hasonlóan mutatják.
5. Zsófia otthon kipróbálta ezt a kisöccsével, akinek különböző arcokról készült fényképeket mutatott.
6. A kisfiú egy kivételével minden érzelmet hibátlanul felismert.
7. Az undort a meglepetéssel tévesztette össze, ami a professzor szerint gyakori a gyerekeknél.
8. A következő órán megtudta, hogy a kutatók ma is vitatják, pontosan hány alapérzelem létezik.
9. Zsófiát annyira lenyűgözte a téma, hogy elhatározta, erről írja a szakdolgozatát.
(aufklappen)német
1. Zsófia studiert Psychologie, und in der ersten Vorlesung lernten sie etwas über die Grundemotionen.
2. Der Professor erklärte, dass nach den Forschungen von Paul Ekman die Gesichtsausdrücke bestimmter Emotionen in allen Kulturen der Welt erkennbar sind.
3. Dazu gehören Freude, Traurigkeit, Angst, Wut, Ekel und Überraschung.
4. Diese Gesichtsausdrücke zeigen sogar blind geborene Menschen auf ähnliche Weise.
5. Zu Hause probierte Zsófia das mit ihrem kleinen Bruder aus, dem sie Fotos von verschiedenen Gesichtern zeigte.
6. Der kleine Junge erkannte alle Emotionen bis auf eine fehlerfrei.
7. Den Ekel verwechselte er mit der Überraschung, was laut dem Professor bei Kindern häufig vorkommt.
8. In der nächsten Stunde erfuhr sie, dass Forscher bis heute darüber streiten, wie viele Grundemotionen es genau gibt.
9. Das Thema faszinierte Zsófia so sehr, dass sie beschloss, ihre Abschlussarbeit darüber zu schreiben.
2. Kurzgeschichte – Érzelem és hangulat – Emotion und Stimmung
1. Márton gyakran összekeverte az érzelmet (Emotion) és a hangulatot (Stimmung), amíg a pszichológusa el nem magyarázta a különbséget. – Márton verwechselte oft Emotion und Stimmung, bis seine Psychologin ihm den Unterschied erklärte.
2. Az érzelem rövid ideig tart, erős, és általában egy konkrét eseményre adott válasz. – Eine Emotion dauert kurz, ist stark und ist in der Regel eine Reaktion auf ein konkretes Ereignis.
3. A hangulat ezzel szemben hosszabb ideig fennáll, gyengébb, és gyakran nincs egyértelmű kiváltó oka (Auslöser). – Die Stimmung dagegen hält länger an, ist schwächer und hat oft keinen eindeutigen Auslöser.
4. Ha Márton dühös lesz, mert valaki elé furakodik a sorban, az érzelem. – Wenn Márton wütend wird, weil sich jemand in der Schlange vordrängelt, ist das eine Emotion.
5. Ha viszont egész nap ingerlékeny, anélkül hogy tudná, miért, az inkább rossz hangulat. – Wenn er dagegen den ganzen Tag gereizt ist, ohne zu wissen warum, ist das eher eine schlechte Stimmung.
6. A pszichológus hozzátette, hogy létezik az affektus (Affekt) fogalma is, amely különösen heves, rövid érzelmi állapotot jelöl. – Die Psychologin fügte hinzu, dass es auch den Begriff des Affekts gibt, der einen besonders heftigen, kurzen Gefühlszustand bezeichnet.
7. A hangulat befolyásolja, hogyan értelmezzük a körülöttünk zajló eseményeket. – Die Stimmung beeinflusst, wie wir die Ereignisse um uns herum deuten.
8. Rossz hangulatban egy ártatlan megjegyzést is könnyebben veszünk sértésnek. – In schlechter Stimmung fassen wir auch eine harmlose Bemerkung leichter als Beleidigung auf.
9. Márton azóta, mielőtt reagálna, megkérdezi magától: ez most érzelem, vagy csak a hangulatom beszél? – Seitdem fragt sich Márton, bevor er reagiert: Ist das jetzt eine Emotion, oder spricht nur meine Stimmung?
(aufklappen)magyarul
1. Márton gyakran összekeverte az érzelmet (Emotion) és a hangulatot (Stimmung), amíg a pszichológusa el nem magyarázta a különbséget.
2. Az érzelem rövid ideig tart, erős, és általában egy konkrét eseményre adott válasz.
3. A hangulat ezzel szemben hosszabb ideig fennáll, gyengébb, és gyakran nincs egyértelmű kiváltó oka (Auslöser).
4. Ha Márton dühös lesz, mert valaki elé furakodik a sorban, az érzelem.
5. Ha viszont egész nap ingerlékeny, anélkül hogy tudná, miért, az inkább rossz hangulat.
6. A pszichológus hozzátette, hogy létezik az affektus (Affekt) fogalma is, amely különösen heves, rövid érzelmi állapotot jelöl.
7. A hangulat befolyásolja, hogyan értelmezzük a körülöttünk zajló eseményeket.
8. Rossz hangulatban egy ártatlan megjegyzést is könnyebben veszünk sértésnek.
9. Márton azóta, mielőtt reagálna, megkérdezi magától: ez most érzelem, vagy csak a hangulatom beszél?
(aufklappen)német
1. Márton verwechselte oft Emotion und Stimmung, bis seine Psychologin ihm den Unterschied erklärte.
2. Eine Emotion dauert kurz, ist stark und ist in der Regel eine Reaktion auf ein konkretes Ereignis.
3. Die Stimmung dagegen hält länger an, ist schwächer und hat oft keinen eindeutigen Auslöser.
4. Wenn Márton wütend wird, weil sich jemand in der Schlange vordrängelt, ist das eine Emotion.
5. Wenn er dagegen den ganzen Tag gereizt ist, ohne zu wissen warum, ist das eher eine schlechte Stimmung.
6. Die Psychologin fügte hinzu, dass es auch den Begriff des Affekts gibt, der einen besonders heftigen, kurzen Gefühlszustand bezeichnet.
7. Die Stimmung beeinflusst, wie wir die Ereignisse um uns herum deuten.
8. In schlechter Stimmung fassen wir auch eine harmlose Bemerkung leichter als Beleidigung auf.
9. Seitdem fragt sich Márton, bevor er reagiert: Ist das jetzt eine Emotion, oder spricht nur meine Stimmung?
3. Kurzgeschichte – Az érzelemszabályozás – Die Emotionsregulation
1. Réka egy ügyfélszolgálaton dolgozik, ahol naponta több dühös ügyféllel beszél. – Réka arbeitet in einem Kundenservice, wo sie täglich mit mehreren wütenden Kunden spricht.
2. Egy tréningen az érzelemszabályozás (Emotionsregulation) különböző stratégiáiról tanultak. – In einem Training lernten sie verschiedene Strategien der Emotionsregulation kennen.
3. Az egyik ilyen stratégia az elfojtás (Unterdrückung), amikor valaki nem mutatja ki, amit érez. – Eine dieser Strategien ist die Unterdrückung, bei der jemand nicht zeigt, was er fühlt.
4. A tréner szerint ez rövid távon működik, de hosszú távon kimerítő, és növeli a stresszt. – Laut dem Trainer funktioniert das kurzfristig, ist aber langfristig erschöpfend und erhöht den Stress.
5. Egy hatékonyabb módszer a kognitív újraértékelés (kognitive Neubewertung), amikor másként értelmezzük a helyzetet. – Eine wirksamere Methode ist die kognitive Neubewertung, bei der wir die Situation anders deuten.
6. Réka megtanulta, hogy a kiabáló ügyfél nem őt támadja, hanem a saját frusztrációját vezeti le. – Réka lernte, dass der schreiende Kunde nicht sie angreift, sondern seine eigene Frustration abbaut.
7. Ez a gondolat segített neki abban, hogy ne vegye magára a sértéseket. – Dieser Gedanke half ihr dabei, die Beleidigungen nicht persönlich zu nehmen.
8. Emellett a hívások között rövid légzőgyakorlatokat végez, hogy megnyugodjon. – Außerdem macht sie zwischen den Anrufen kurze Atemübungen, um sich zu beruhigen.
9. Néhány hét után azt vette észre, hogy esténként sokkal kevésbé kimerült. – Nach einigen Wochen bemerkte sie, dass sie abends viel weniger erschöpft war.
(aufklappen)magyarul
1. Réka egy ügyfélszolgálaton dolgozik, ahol naponta több dühös ügyféllel beszél.
2. Egy tréningen az érzelemszabályozás (Emotionsregulation) különböző stratégiáiról tanultak.
3. Az egyik ilyen stratégia az elfojtás (Unterdrückung), amikor valaki nem mutatja ki, amit érez.
4. A tréner szerint ez rövid távon működik, de hosszú távon kimerítő, és növeli a stresszt.
5. Egy hatékonyabb módszer a kognitív újraértékelés (kognitive Neubewertung), amikor másként értelmezzük a helyzetet.
6. Réka megtanulta, hogy a kiabáló ügyfél nem őt támadja, hanem a saját frusztrációját vezeti le.
7. Ez a gondolat segített neki abban, hogy ne vegye magára a sértéseket.
8. Emellett a hívások között rövid légzőgyakorlatokat végez, hogy megnyugodjon.
9. Néhány hét után azt vette észre, hogy esténként sokkal kevésbé kimerült.
(aufklappen)német
1. Réka arbeitet in einem Kundenservice, wo sie täglich mit mehreren wütenden Kunden spricht.
2. In einem Training lernten sie verschiedene Strategien der Emotionsregulation kennen.
3. Eine dieser Strategien ist die Unterdrückung, bei der jemand nicht zeigt, was er fühlt.
4. Laut dem Trainer funktioniert das kurzfristig, ist aber langfristig erschöpfend und erhöht den Stress.
5. Eine wirksamere Methode ist die kognitive Neubewertung, bei der wir die Situation anders deuten.
6. Réka lernte, dass der schreiende Kunde nicht sie angreift, sondern seine eigene Frustration abbaut.
7. Dieser Gedanke half ihr dabei, die Beleidigungen nicht persönlich zu nehmen.
8. Außerdem macht sie zwischen den Anrufen kurze Atemübungen, um sich zu beruhigen.
9. Nach einigen Wochen bemerkte sie, dass sie abends viel weniger erschöpft war.
4. Kurzgeschichte – Az érzelmi intelligencia – Die emotionale Intelligenz
1. Egy budapesti cég új osztályvezetőt keresett, és a jelöltek között két nagyon különböző ember volt. – Eine Budapester Firma suchte einen neuen Abteilungsleiter, und unter den Bewerbern waren zwei sehr unterschiedliche Menschen.
2. Gergely kitűnő szakember volt, de gyakran türelmetlenül bánt a kollégáival. – Gergely war ein hervorragender Fachmann, ging aber oft ungeduldig mit seinen Kollegen um.
3. Eszter valamivel kevesebb tapasztalattal rendelkezett, viszont magas érzelmi intelligenciáról (emotionale Intelligenz) tett tanúbizonyságot. – Eszter verfügte über etwas weniger Erfahrung, bewies aber eine hohe emotionale Intelligenz.
4. Az érzelmi intelligencia magában foglalja az önészlelést (Selbstwahrnehmung), vagyis a saját érzelmek felismerését. – Die emotionale Intelligenz umfasst die Selbstwahrnehmung, also das Erkennen der eigenen Gefühle.
5. Ide tartozik továbbá az önszabályozás (Selbstregulation), a motiváció, az empátia és a szociális készségek (soziale Kompetenzen). – Dazu gehören außerdem die Selbstregulation, die Motivation, die Empathie und die sozialen Kompetenzen.
6. Az állásinterjún mindkét jelöltnek meg kellett oldania egy konfliktushelyzetet. – Im Vorstellungsgespräch mussten beide Bewerber eine Konfliktsituation lösen.
7. Gergely azonnal a hibást kereste, Eszter viszont először megkérdezte, hogyan érzik magukat az érintettek. – Gergely suchte sofort den Schuldigen, Eszter fragte dagegen zuerst, wie sich die Beteiligten fühlen.
8. A cég végül Esztert választotta, Gergelynek pedig egy vezetői kommunikációs tréninget ajánlottak. – Die Firma entschied sich schließlich für Eszter, und Gergely wurde ein Kommunikationstraining für Führungskräfte angeboten.
9. Gergely először megsértődött, de később elismerte, hogy a tréning a magánéletében is sokat segített. – Gergely war zuerst gekränkt, gab aber später zu, dass ihm das Training auch im Privatleben sehr geholfen hat.
(aufklappen)magyarul
1. Egy budapesti cég új osztályvezetőt keresett, és a jelöltek között két nagyon különböző ember volt.
2. Gergely kitűnő szakember volt, de gyakran türelmetlenül bánt a kollégáival.
3. Eszter valamivel kevesebb tapasztalattal rendelkezett, viszont magas érzelmi intelligenciáról (emotionale Intelligenz) tett tanúbizonyságot.
4. Az érzelmi intelligencia magában foglalja az önészlelést (Selbstwahrnehmung), vagyis a saját érzelmek felismerését.
5. Ide tartozik továbbá az önszabályozás (Selbstregulation), a motiváció, az empátia és a szociális készségek (soziale Kompetenzen).
6. Az állásinterjún mindkét jelöltnek meg kellett oldania egy konfliktushelyzetet.
7. Gergely azonnal a hibást kereste, Eszter viszont először megkérdezte, hogyan érzik magukat az érintettek.
8. A cég végül Esztert választotta, Gergelynek pedig egy vezetői kommunikációs tréninget ajánlottak.
9. Gergely először megsértődött, de később elismerte, hogy a tréning a magánéletében is sokat segített.
(aufklappen)német
1. Eine Budapester Firma suchte einen neuen Abteilungsleiter, und unter den Bewerbern waren zwei sehr unterschiedliche Menschen.
2. Gergely war ein hervorragender Fachmann, ging aber oft ungeduldig mit seinen Kollegen um.
3. Eszter verfügte über etwas weniger Erfahrung, bewies aber eine hohe emotionale Intelligenz.
4. Die emotionale Intelligenz umfasst die Selbstwahrnehmung, also das Erkennen der eigenen Gefühle.
5. Dazu gehören außerdem die Selbstregulation, die Motivation, die Empathie und die sozialen Kompetenzen.
6. Im Vorstellungsgespräch mussten beide Bewerber eine Konfliktsituation lösen.
7. Gergely suchte sofort den Schuldigen, Eszter fragte dagegen zuerst, wie sich die Beteiligten fühlen.
8. Die Firma entschied sich schließlich für Eszter, und Gergely wurde ein Kommunikationstraining für Führungskräfte angeboten.
9. Gergely war zuerst gekränkt, gab aber später zu, dass ihm das Training auch im Privatleben sehr geholfen hat.
5. Kurzgeschichte – Empátia és együttérzés – Empathie und Mitgefühl
1. Anna ápolónő egy onkológiai osztályon, és az utóbbi időben egyre kimerültebbnek érezte magát. – Anna ist Krankenschwester auf einer onkologischen Station und fühlte sich in letzter Zeit immer erschöpfter.
2. Egy továbbképzésen hallott először az együttérzési fáradtságról (Mitgefühlserschöpfung). – Auf einer Fortbildung hörte sie zum ersten Mal von der Mitgefühlserschöpfung.
3. Az előadó elmagyarázta, hogy az empátia (Empathie) azt jelenti, hogy átérezzük a másik fájdalmát. – Die Referentin erklärte, dass Empathie bedeutet, den Schmerz des anderen mitzuempfinden.
4. Ha ezt túl gyakran és védelem nélkül tesszük, az érzelmi fertőzés (emotionale Ansteckung) miatt mi magunk is kimerülünk. – Wenn wir das zu oft und ohne Schutz tun, erschöpfen wir uns durch emotionale Ansteckung selbst.
5. Az együttérzés (Mitgefühl) ezzel szemben a másik iránti meleg törődést és a segítő szándékot jelenti. – Mitgefühl hingegen bedeutet warme Zuwendung zum anderen und die Absicht zu helfen.
6. A kutatások szerint az együttérzés kevésbé meríti ki a segítőket, mint a puszta empátia. – Laut Forschung erschöpft Mitgefühl die Helfenden weniger als reine Empathie.
7. Anna megtanulta, hogy figyeljen a betegei érzéseire, de közben ne veszítse el a saját határait. – Anna lernte, auf die Gefühle ihrer Patienten zu achten, ohne dabei ihre eigenen Grenzen zu verlieren.
8. Munka után most már tudatosan „leteszi” a napot, mielőtt hazaindul. – Nach der Arbeit „legt“ sie den Tag jetzt bewusst „ab“, bevor sie nach Hause fährt.
9. Úgy érzi, hogy így hosszabb ideig tud majd jó ápolóként dolgozni. – Sie hat das Gefühl, dass sie so länger als gute Pflegerin arbeiten kann.
(aufklappen)magyarul
1. Anna ápolónő egy onkológiai osztályon, és az utóbbi időben egyre kimerültebbnek érezte magát.
2. Egy továbbképzésen hallott először az együttérzési fáradtságról (Mitgefühlserschöpfung).
3. Az előadó elmagyarázta, hogy az empátia (Empathie) azt jelenti, hogy átérezzük a másik fájdalmát.
4. Ha ezt túl gyakran és védelem nélkül tesszük, az érzelmi fertőzés (emotionale Ansteckung) miatt mi magunk is kimerülünk.
5. Az együttérzés (Mitgefühl) ezzel szemben a másik iránti meleg törődést és a segítő szándékot jelenti.
6. A kutatások szerint az együttérzés kevésbé meríti ki a segítőket, mint a puszta empátia.
7. Anna megtanulta, hogy figyeljen a betegei érzéseire, de közben ne veszítse el a saját határait.
8. Munka után most már tudatosan „leteszi” a napot, mielőtt hazaindul.
9. Úgy érzi, hogy így hosszabb ideig tud majd jó ápolóként dolgozni.
(aufklappen)német
1. Anna ist Krankenschwester auf einer onkologischen Station und fühlte sich in letzter Zeit immer erschöpfter.
2. Auf einer Fortbildung hörte sie zum ersten Mal von der Mitgefühlserschöpfung.
3. Die Referentin erklärte, dass Empathie bedeutet, den Schmerz des anderen mitzuempfinden.
4. Wenn wir das zu oft und ohne Schutz tun, erschöpfen wir uns durch emotionale Ansteckung selbst.
5. Mitgefühl hingegen bedeutet warme Zuwendung zum anderen und die Absicht zu helfen.
6. Laut Forschung erschöpft Mitgefühl die Helfenden weniger als reine Empathie.
7. Anna lernte, auf die Gefühle ihrer Patienten zu achten, ohne dabei ihre eigenen Grenzen zu verlieren.
8. Nach der Arbeit „legt“ sie den Tag jetzt bewusst „ab“, bevor sie nach Hause fährt.
9. Sie hat das Gefühl, dass sie so länger als gute Pflegerin arbeiten kann.
6. Kurzgeschichte – A reziliencia – Die Resilienz
1. Péter tizenkét éves volt, amikor a szülei elváltak, és az apja külföldre költözött. – Péter war zwölf, als sich seine Eltern scheiden ließen und sein Vater ins Ausland zog.
2. Sokan attól tartottak, hogy a fiú ezt nem fogja jól feldolgozni. – Viele befürchteten, dass der Junge das nicht gut verarbeiten würde.
3. Péter azonban meglepő lelki ellenállóképességet, vagyis rezilienciát (Resilienz) mutatott. – Péter zeigte jedoch eine überraschende seelische Widerstandskraft, also Resilienz.
4. Egy iskolapszichológus később elmagyarázta, hogy ebben több védőfaktor (Schutzfaktor) is szerepet játszott. – Eine Schulpsychologin erklärte später, dass dabei mehrere Schutzfaktoren eine Rolle gespielt hatten.
5. Péternek szoros kapcsolata volt a nagymamájával, akihez mindig fordulhatott. – Péter hatte eine enge Beziehung zu seiner Großmutter, an die er sich immer wenden konnte.
6. Emellett a sportban sikerélményeket (Erfolgserlebnisse) szerzett, ami erősítette az önhatékonyságát (Selbstwirksamkeit). – Außerdem hatte er im Sport Erfolgserlebnisse, was seine Selbstwirksamkeit stärkte.
7. A pszichológus szerint a reziliencia nem csupán veleszületett tulajdonság, hanem nagyrészt fejleszthető képesség. – Laut der Psychologin ist Resilienz nicht nur eine angeborene Eigenschaft, sondern größtenteils eine Fähigkeit, die man entwickeln kann.
8. Ma Péter harmincéves, és szociális munkásként nehéz helyzetben lévő fiatalokkal foglalkozik. – Heute ist Péter dreißig und arbeitet als Sozialarbeiter mit Jugendlichen in schwierigen Lebenslagen.
9. Azt mondja, hogy minden gyereknek szüksége van legalább egy felnőttre, aki feltétel nélkül hisz benne. – Er sagt, dass jedes Kind mindestens einen Erwachsenen braucht, der bedingungslos an es glaubt.
(aufklappen)magyarul
1. Péter tizenkét éves volt, amikor a szülei elváltak, és az apja külföldre költözött.
2. Sokan attól tartottak, hogy a fiú ezt nem fogja jól feldolgozni.
3. Péter azonban meglepő lelki ellenállóképességet, vagyis rezilienciát (Resilienz) mutatott.
4. Egy iskolapszichológus később elmagyarázta, hogy ebben több védőfaktor (Schutzfaktor) is szerepet játszott.
5. Péternek szoros kapcsolata volt a nagymamájával, akihez mindig fordulhatott.
6. Emellett a sportban sikerélményeket (Erfolgserlebnisse) szerzett, ami erősítette az önhatékonyságát (Selbstwirksamkeit).
7. A pszichológus szerint a reziliencia nem csupán veleszületett tulajdonság, hanem nagyrészt fejleszthető képesség.
8. Ma Péter harmincéves, és szociális munkásként nehéz helyzetben lévő fiatalokkal foglalkozik.
9. Azt mondja, hogy minden gyereknek szüksége van legalább egy felnőttre, aki feltétel nélkül hisz benne.
(aufklappen)német
1. Péter war zwölf, als sich seine Eltern scheiden ließen und sein Vater ins Ausland zog.
2. Viele befürchteten, dass der Junge das nicht gut verarbeiten würde.
3. Péter zeigte jedoch eine überraschende seelische Widerstandskraft, also Resilienz.
4. Eine Schulpsychologin erklärte später, dass dabei mehrere Schutzfaktoren eine Rolle gespielt hatten.
5. Péter hatte eine enge Beziehung zu seiner Großmutter, an die er sich immer wenden konnte.
6. Außerdem hatte er im Sport Erfolgserlebnisse, was seine Selbstwirksamkeit stärkte.
7. Laut der Psychologin ist Resilienz nicht nur eine angeborene Eigenschaft, sondern größtenteils eine Fähigkeit, die man entwickeln kann.
8. Heute ist Péter dreißig und arbeitet als Sozialarbeiter mit Jugendlichen in schwierigen Lebenslagen.
9. Er sagt, dass jedes Kind mindestens einen Erwachsenen braucht, der bedingungslos an es glaubt.
7. Kurzgeschichte – Az ambivalencia – Die Ambivalenz
1. Dóra harmincöt éves, és állást ajánlottak neki Münchenben. – Dóra ist fünfunddreißig, und man hat ihr eine Stelle in München angeboten.
2. Egyszerre érez izgatottságot és félelmet, örömöt és szomorúságot. – Sie empfindet gleichzeitig Aufregung und Angst, Freude und Traurigkeit.
3. A coachja elmagyarázta neki, hogy ezt az állapotot ambivalenciának (Ambivalenz) nevezik. – Ihr Coach erklärte ihr, dass man diesen Zustand Ambivalenz nennt.
4. Az ambivalencia nem a gyengeség vagy a határozatlanság jele, hanem teljesen természetes reakció a nagy változásokra. – Ambivalenz ist kein Zeichen von Schwäche oder Unentschlossenheit, sondern eine völlig natürliche Reaktion auf große Veränderungen.
5. A coach azt javasolta, hogy Dóra írja le külön lapokra az érveket és az érzéseit. – Der Coach schlug vor, dass Dóra die Argumente und ihre Gefühle auf getrennten Blättern aufschreibt.
6. Így kiderült, hogy a félelmei nagy része a nyelvi nehézségekhez és a magánytól való félelemhez kapcsolódik. – So stellte sich heraus, dass ein Großteil ihrer Ängste mit den sprachlichen Schwierigkeiten und der Angst vor Einsamkeit zusammenhing.
7. Ezek a félelmek kognitív torzításokon (kognitive Verzerrungen) is alapultak, például a katasztrofizáláson (Katastrophisieren). – Diese Ängste beruhten auch auf kognitiven Verzerrungen, zum Beispiel auf dem Katastrophisieren.
8. Dóra végül elfogadta az állást, de megállapodott a családjával, hogy havonta hazalátogat. – Dóra nahm die Stelle schließlich an, vereinbarte aber mit ihrer Familie, dass sie jeden Monat nach Hause kommt.
9. Megtanulta, hogy nem kell megvárnia, amíg minden kétsége eltűnik, mielőtt döntést hoz. – Sie hat gelernt, dass sie nicht warten muss, bis alle ihre Zweifel verschwunden sind, bevor sie eine Entscheidung trifft.
(aufklappen)magyarul
1. Dóra harmincöt éves, és állást ajánlottak neki Münchenben.
2. Egyszerre érez izgatottságot és félelmet, örömöt és szomorúságot.
3. A coachja elmagyarázta neki, hogy ezt az állapotot ambivalenciának (Ambivalenz) nevezik.
4. Az ambivalencia nem a gyengeség vagy a határozatlanság jele, hanem teljesen természetes reakció a nagy változásokra.
5. A coach azt javasolta, hogy Dóra írja le külön lapokra az érveket és az érzéseit.
6. Így kiderült, hogy a félelmei nagy része a nyelvi nehézségekhez és a magánytól való félelemhez kapcsolódik.
7. Ezek a félelmek kognitív torzításokon (kognitive Verzerrungen) is alapultak, például a katasztrofizáláson (Katastrophisieren).
8. Dóra végül elfogadta az állást, de megállapodott a családjával, hogy havonta hazalátogat.
9. Megtanulta, hogy nem kell megvárnia, amíg minden kétsége eltűnik, mielőtt döntést hoz.
(aufklappen)német
1. Dóra ist fünfunddreißig, und man hat ihr eine Stelle in München angeboten.
2. Sie empfindet gleichzeitig Aufregung und Angst, Freude und Traurigkeit.
3. Ihr Coach erklärte ihr, dass man diesen Zustand Ambivalenz nennt.
4. Ambivalenz ist kein Zeichen von Schwäche oder Unentschlossenheit, sondern eine völlig natürliche Reaktion auf große Veränderungen.
5. Der Coach schlug vor, dass Dóra die Argumente und ihre Gefühle auf getrennten Blättern aufschreibt.
6. So stellte sich heraus, dass ein Großteil ihrer Ängste mit den sprachlichen Schwierigkeiten und der Angst vor Einsamkeit zusammenhing.
7. Diese Ängste beruhten auch auf kognitiven Verzerrungen, zum Beispiel auf dem Katastrophisieren.
8. Dóra nahm die Stelle schließlich an, vereinbarte aber mit ihrer Familie, dass sie jeden Monat nach Hause kommt.
9. Sie hat gelernt, dass sie nicht warten muss, bis alle ihre Zweifel verschwunden sind, bevor sie eine Entscheidung trifft.
8. Kurzgeschichte – A pszichoszomatika – Die Psychosomatik
1. Lajos hónapok óta gyomorfájással küzdött, de az orvosi vizsgálatok semmilyen szervi okot nem találtak. – Lajos kämpfte seit Monaten mit Magenschmerzen, aber die ärztlichen Untersuchungen fanden keine organische Ursache.
2. A háziorvosa végül megkérdezte tőle, van-e mostanában sok stressz az életében. – Sein Hausarzt fragte ihn schließlich, ob es in letzter Zeit viel Stress in seinem Leben gebe.
3. Lajos elmondta, hogy a cége csődközelben van, és attól fél, hogy elveszíti az állását. – Lajos erzählte, dass seine Firma kurz vor der Pleite stehe und er Angst habe, seine Stelle zu verlieren.
4. Az orvos elmagyarázta, hogy a pszichoszomatikus (psychosomatisch) tünetek valódi fájdalmat okoznak, még ha lelki eredetűek is. – Der Arzt erklärte, dass psychosomatische Symptome echte Schmerzen verursachen, auch wenn sie seelischen Ursprungs sind.
5. Tartós stressz esetén a szervezet több stresszhormont (Stresshormone), például kortizolt termel. – Bei anhaltendem Stress produziert der Körper mehr Stresshormone, zum Beispiel Cortisol.
6. Ez hosszú távon az emésztésre, az alvásra és az immunrendszerre is hatással lehet. – Das kann sich langfristig auch auf die Verdauung, den Schlaf und das Immunsystem auswirken.
7. Az orvos pszichoszomatikus szakrendelésre utalta be, ahol egy pszichológus is foglalkozott vele. – Der Arzt überwies ihn an eine psychosomatische Fachambulanz, wo sich auch ein Psychologe um ihn kümmerte.
8. A beszélgetések és a relaxációs technikák (Entspannungstechniken) hatására a fájdalmai fokozatosan enyhültek. – Durch die Gespräche und die Entspannungstechniken ließen seine Schmerzen allmählich nach.
9. Lajos azóta komolyan veszi, hogy a teste gyakran előbb jelez, mint ahogy ő maga tudatosítaná a problémát. – Lajos nimmt seitdem ernst, dass sein Körper oft früher Signale sendet, als er sich selbst des Problems bewusst wird.
(aufklappen)magyarul
1. Lajos hónapok óta gyomorfájással küzdött, de az orvosi vizsgálatok semmilyen szervi okot nem találtak.
2. A háziorvosa végül megkérdezte tőle, van-e mostanában sok stressz az életében.
3. Lajos elmondta, hogy a cége csődközelben van, és attól fél, hogy elveszíti az állását.
4. Az orvos elmagyarázta, hogy a pszichoszomatikus (psychosomatisch) tünetek valódi fájdalmat okoznak, még ha lelki eredetűek is.
5. Tartós stressz esetén a szervezet több stresszhormont (Stresshormone), például kortizolt termel.
6. Ez hosszú távon az emésztésre, az alvásra és az immunrendszerre is hatással lehet.
7. Az orvos pszichoszomatikus szakrendelésre utalta be, ahol egy pszichológus is foglalkozott vele.
8. A beszélgetések és a relaxációs technikák (Entspannungstechniken) hatására a fájdalmai fokozatosan enyhültek.
9. Lajos azóta komolyan veszi, hogy a teste gyakran előbb jelez, mint ahogy ő maga tudatosítaná a problémát.
(aufklappen)német
1. Lajos kämpfte seit Monaten mit Magenschmerzen, aber die ärztlichen Untersuchungen fanden keine organische Ursache.
2. Sein Hausarzt fragte ihn schließlich, ob es in letzter Zeit viel Stress in seinem Leben gebe.
3. Lajos erzählte, dass seine Firma kurz vor der Pleite stehe und er Angst habe, seine Stelle zu verlieren.
4. Der Arzt erklärte, dass psychosomatische Symptome echte Schmerzen verursachen, auch wenn sie seelischen Ursprungs sind.
5. Bei anhaltendem Stress produziert der Körper mehr Stresshormone, zum Beispiel Cortisol.
6. Das kann sich langfristig auch auf die Verdauung, den Schlaf und das Immunsystem auswirken.
7. Der Arzt überwies ihn an eine psychosomatische Fachambulanz, wo sich auch ein Psychologe um ihn kümmerte.
8. Durch die Gespräche und die Entspannungstechniken ließen seine Schmerzen allmählich nach.
9. Lajos nimmt seitdem ernst, dass sein Körper oft früher Signale sendet, als er sich selbst des Problems bewusst wird.
9. Kurzgeschichte – A pozitív pszichológia – Die positive Psychologie
1. Egy győri gimnáziumban Kinga, az osztályfőnök, bevezette a pozitív pszichológia (positive Psychologie) elemeit az osztályfőnöki órákon. – An einem Gymnasium in Győr führte die Klassenlehrerin Kinga Elemente der positiven Psychologie in die Klassenleiterstunden ein.
2. A pozitív pszichológia nem a problémákra, hanem az emberi erősségekre és a jóllétre (Wohlbefinden) összpontosít. – Die positive Psychologie konzentriert sich nicht auf Probleme, sondern auf menschliche Stärken und das Wohlbefinden.
3. A diákok először megismerték a jellemerősségeiket (Charakterstärken), például a kíváncsiságot, a kitartást és a humort. – Die Schüler lernten zunächst ihre Charakterstärken kennen, zum Beispiel Neugier, Ausdauer und Humor.
4. Kinga elmagyarázta nekik az áramlatélmény, más néven flow-élmény (Flow-Erlebnis) fogalmát, amelyet a magyar származású Csíkszentmihályi Mihály írt le. – Kinga erklärte ihnen den Begriff des Flow-Erlebnisses, das der ungarischstämmige Mihály Csíkszentmihályi beschrieben hat.
5. Flow-élmény akkor jön létre, amikor egy feladat éppen annyira nehéz, hogy teljesen lekösse a figyelmünket, de ne terheljen túl. – Ein Flow-Erlebnis entsteht, wenn eine Aufgabe gerade so schwierig ist, dass sie unsere Aufmerksamkeit ganz fesselt, uns aber nicht überfordert.
6. Egy félénk fiú, Dávid, rájött, hogy programozás közben mindig megfeledkezik az időről. – Ein schüchterner Junge, Dávid, entdeckte, dass er beim Programmieren immer die Zeit vergisst.
7. Kinga bátorította, hogy csatlakozzon az iskolai robotikaszakkörhöz. – Kinga ermutigte ihn, sich der Robotik-AG der Schule anzuschließen.
8. Fél év múlva Dávid a csapatával második helyezést ért el egy országos versenyen. – Ein halbes Jahr später erreichte Dávid mit seinem Team den zweiten Platz bei einem landesweiten Wettbewerb.
9. Az osztály hangulata is sokat javult, mert a diákok megtanulták észrevenni egymás erősségeit. – Auch die Stimmung in der Klasse verbesserte sich sehr, weil die Schüler gelernt hatten, die Stärken der anderen wahrzunehmen.
(aufklappen)magyarul
1. Egy győri gimnáziumban Kinga, az osztályfőnök, bevezette a pozitív pszichológia (positive Psychologie) elemeit az osztályfőnöki órákon.
2. A pozitív pszichológia nem a problémákra, hanem az emberi erősségekre és a jóllétre (Wohlbefinden) összpontosít.
3. A diákok először megismerték a jellemerősségeiket (Charakterstärken), például a kíváncsiságot, a kitartást és a humort.
4. Kinga elmagyarázta nekik az áramlatélmény, más néven flow-élmény (Flow-Erlebnis) fogalmát, amelyet a magyar származású Csíkszentmihályi Mihály írt le.
5. Flow-élmény akkor jön létre, amikor egy feladat éppen annyira nehéz, hogy teljesen lekösse a figyelmünket, de ne terheljen túl.
6. Egy félénk fiú, Dávid, rájött, hogy programozás közben mindig megfeledkezik az időről.
7. Kinga bátorította, hogy csatlakozzon az iskolai robotikaszakkörhöz.
8. Fél év múlva Dávid a csapatával második helyezést ért el egy országos versenyen.
9. Az osztály hangulata is sokat javult, mert a diákok megtanulták észrevenni egymás erősségeit.
(aufklappen)német
1. An einem Gymnasium in Győr führte die Klassenlehrerin Kinga Elemente der positiven Psychologie in die Klassenleiterstunden ein.
2. Die positive Psychologie konzentriert sich nicht auf Probleme, sondern auf menschliche Stärken und das Wohlbefinden.
3. Die Schüler lernten zunächst ihre Charakterstärken kennen, zum Beispiel Neugier, Ausdauer und Humor.
4. Kinga erklärte ihnen den Begriff des Flow-Erlebnisses, das der ungarischstämmige Mihály Csíkszentmihályi beschrieben hat.
5. Ein Flow-Erlebnis entsteht, wenn eine Aufgabe gerade so schwierig ist, dass sie unsere Aufmerksamkeit ganz fesselt, uns aber nicht überfordert.
6. Ein schüchterner Junge, Dávid, entdeckte, dass er beim Programmieren immer die Zeit vergisst.
7. Kinga ermutigte ihn, sich der Robotik-AG der Schule anzuschließen.
8. Ein halbes Jahr später erreichte Dávid mit seinem Team den zweiten Platz bei einem landesweiten Wettbewerb.
9. Auch die Stimmung in der Klasse verbesserte sich sehr, weil die Schüler gelernt hatten, die Stärken der anderen wahrzunehmen.
10. Kurzgeschichte – A boldogsághormonok – Die Glückshormone
1. Bence biológiaórán a hangulatot befolyásoló ingerületátvivő anyagokról (Neurotransmitter) tanult. – Bence lernte im Biologieunterricht etwas über die Neurotransmitter, die die Stimmung beeinflussen.
2. A tanárnő elmondta, hogy a köznyelv ezeket gyakran „boldogsághormonoknak” (Glückshormone) nevezi, bár ez leegyszerűsítés. – Die Lehrerin erzählte, dass die Umgangssprache sie oft „Glückshormone“ nennt, obwohl das eine Vereinfachung ist.
3. A szerotonin (Serotonin) többek között a hangulat és az alvás szabályozásában játszik szerepet. – Serotonin spielt unter anderem bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf eine Rolle.
4. A dopamin (Dopamin) a jutalmazási rendszer (Belohnungssystem) fontos része, és a motivációhoz kapcsolódik. – Dopamin ist ein wichtiger Teil des Belohnungssystems und hängt mit der Motivation zusammen.
5. Az endorfinok (Endorphine) például intenzív sport után csökkentik a fájdalomérzetet, és jó közérzetet okoznak. – Endorphine verringern zum Beispiel nach intensivem Sport das Schmerzempfinden und sorgen für ein gutes Wohlbefinden.
6. Az oxitocin (Oxytocin) érintés és testi közelség hatására szabadul fel, ezért „kötődéshormonnak” is nevezik. – Oxytocin wird bei Berührung und körperlicher Nähe freigesetzt, deshalb nennt man es auch „Bindungshormon“.
7. Bence ezután kísérletbe kezdett: egy hétig minden nap futott, és feljegyezte a hangulatát. – Bence begann daraufhin ein Experiment: Eine Woche lang lief er jeden Tag und notierte seine Stimmung.
8. Azt tapasztalta, hogy a futás utáni órákban valóban kiegyensúlyozottabb és vidámabb volt. – Er stellte fest, dass er in den Stunden nach dem Laufen tatsächlich ausgeglichener und fröhlicher war.
9. A tanárnő azonban figyelmeztette az osztályt, hogy az érzelmeinket nem lehet egyetlen anyagra visszavezetni, hiszen a test és a lélek bonyolult rendszert alkot. – Die Lehrerin warnte die Klasse jedoch, dass man unsere Gefühle nicht auf einen einzigen Stoff zurückführen kann, denn Körper und Seele bilden ein kompliziertes System.
(aufklappen)magyarul
1. Bence biológiaórán a hangulatot befolyásoló ingerületátvivő anyagokról (Neurotransmitter) tanult.
2. A tanárnő elmondta, hogy a köznyelv ezeket gyakran „boldogsághormonoknak” (Glückshormone) nevezi, bár ez leegyszerűsítés.
3. A szerotonin (Serotonin) többek között a hangulat és az alvás szabályozásában játszik szerepet.
4. A dopamin (Dopamin) a jutalmazási rendszer (Belohnungssystem) fontos része, és a motivációhoz kapcsolódik.
5. Az endorfinok (Endorphine) például intenzív sport után csökkentik a fájdalomérzetet, és jó közérzetet okoznak.
6. Az oxitocin (Oxytocin) érintés és testi közelség hatására szabadul fel, ezért „kötődéshormonnak” is nevezik.
7. Bence ezután kísérletbe kezdett: egy hétig minden nap futott, és feljegyezte a hangulatát.
8. Azt tapasztalta, hogy a futás utáni órákban valóban kiegyensúlyozottabb és vidámabb volt.
9. A tanárnő azonban figyelmeztette az osztályt, hogy az érzelmeinket nem lehet egyetlen anyagra visszavezetni, hiszen a test és a lélek bonyolult rendszert alkot.
(aufklappen)német
1. Bence lernte im Biologieunterricht etwas über die Neurotransmitter, die die Stimmung beeinflussen.
2. Die Lehrerin erzählte, dass die Umgangssprache sie oft „Glückshormone“ nennt, obwohl das eine Vereinfachung ist.
3. Serotonin spielt unter anderem bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf eine Rolle.
4. Dopamin ist ein wichtiger Teil des Belohnungssystems und hängt mit der Motivation zusammen.
5. Endorphine verringern zum Beispiel nach intensivem Sport das Schmerzempfinden und sorgen für ein gutes Wohlbefinden.
6. Oxytocin wird bei Berührung und körperlicher Nähe freigesetzt, deshalb nennt man es auch „Bindungshormon“.
7. Bence begann daraufhin ein Experiment: Eine Woche lang lief er jeden Tag und notierte seine Stimmung.
8. Er stellte fest, dass er in den Stunden nach dem Laufen tatsächlich ausgeglichener und fröhlicher war.
9. Die Lehrerin warnte die Klasse jedoch, dass man unsere Gefühle nicht auf einen einzigen Stoff zurückführen kann, denn Körper und Seele bilden ein kompliziertes System.