Thema 33 – Gefühle und Stimmungen
Stufe 9 – sehr anspruchsvoll, Fachbegriffe (10 Kurzgeschichten mit je 9 Sätzen)
1. Kurzgeschichte – A depresszió – Die Depression
1. Krisztina hónapok óta nem érzett örömet semmiben, még azokban a dolgokban sem, amelyeket korábban szeretett. – Krisztina empfand seit Monaten an nichts mehr Freude, nicht einmal an den Dingen, die sie früher geliebt hatte.
2. Ezt az állapotot a szakirodalom anhedóniának (Anhedonie) nevezi, és a depresszió (Depression) egyik fő tünete. – Diesen Zustand nennt die Fachliteratur Anhedonie, und er ist eines der Hauptsymptome der Depression.
3. Emellett reggelente alig tudott felkelni, rosszul aludt, és folyton bűntudatot érzett. – Außerdem konnte sie morgens kaum aufstehen, schlief schlecht und hatte ständig Schuldgefühle.
4. A háziorvosa egy rövid kérdőív (Fragebogen) segítségével felmérte a tüneteit, majd pszichiáterhez (Psychiater) küldte. – Ihr Hausarzt erfasste ihre Symptome mithilfe eines kurzen Fragebogens und schickte sie dann zu einem Psychiater.
5. A pszichiáter közepesen súlyos depressziós epizódot (depressive Episode) állapított meg. – Der Psychiater stellte eine mittelgradige depressive Episode fest.
6. Elmagyarázta, hogy a depresszió nem akaratgyengeség, hanem kezelhető betegség. – Er erklärte, dass Depression keine Willensschwäche ist, sondern eine behandelbare Krankheit.
7. A kezelés antidepresszánsokból (Antidepressiva) és pszichoterápiából (Psychotherapie) állt. – Die Behandlung bestand aus Antidepressiva und Psychotherapie.
8. Az első hetekben alig érzett változást, de a harmadik hónapra újra kedvet kapott a festéshez. – In den ersten Wochen spürte sie kaum eine Veränderung, aber im dritten Monat bekam sie wieder Lust zum Malen.
9. Krisztina ma már nyíltan beszél a betegségéről, mert szeretné, hogy mások ne szégyelljenek segítséget kérni. – Krisztina spricht heute offen über ihre Krankheit, weil sie möchte, dass andere sich nicht schämen, um Hilfe zu bitten.
(aufklappen)magyarul
1. Krisztina hónapok óta nem érzett örömet semmiben, még azokban a dolgokban sem, amelyeket korábban szeretett.
2. Ezt az állapotot a szakirodalom anhedóniának (Anhedonie) nevezi, és a depresszió (Depression) egyik fő tünete.
3. Emellett reggelente alig tudott felkelni, rosszul aludt, és folyton bűntudatot érzett.
4. A háziorvosa egy rövid kérdőív (Fragebogen) segítségével felmérte a tüneteit, majd pszichiáterhez (Psychiater) küldte.
5. A pszichiáter közepesen súlyos depressziós epizódot (depressive Episode) állapított meg.
6. Elmagyarázta, hogy a depresszió nem akaratgyengeség, hanem kezelhető betegség.
7. A kezelés antidepresszánsokból (Antidepressiva) és pszichoterápiából (Psychotherapie) állt.
8. Az első hetekben alig érzett változást, de a harmadik hónapra újra kedvet kapott a festéshez.
9. Krisztina ma már nyíltan beszél a betegségéről, mert szeretné, hogy mások ne szégyelljenek segítséget kérni.
(aufklappen)német
1. Krisztina empfand seit Monaten an nichts mehr Freude, nicht einmal an den Dingen, die sie früher geliebt hatte.
2. Diesen Zustand nennt die Fachliteratur Anhedonie, und er ist eines der Hauptsymptome der Depression.
3. Außerdem konnte sie morgens kaum aufstehen, schlief schlecht und hatte ständig Schuldgefühle.
4. Ihr Hausarzt erfasste ihre Symptome mithilfe eines kurzen Fragebogens und schickte sie dann zu einem Psychiater.
5. Der Psychiater stellte eine mittelgradige depressive Episode fest.
6. Er erklärte, dass Depression keine Willensschwäche ist, sondern eine behandelbare Krankheit.
7. Die Behandlung bestand aus Antidepressiva und Psychotherapie.
8. In den ersten Wochen spürte sie kaum eine Veränderung, aber im dritten Monat bekam sie wieder Lust zum Malen.
9. Krisztina spricht heute offen über ihre Krankheit, weil sie möchte, dass andere sich nicht schämen, um Hilfe zu bitten.
2. Kurzgeschichte – A pánikroham – Die Panikattacke
1. Tamás egy zsúfolt metrókocsiban állt, amikor a szíve hirtelen hevesen verni kezdett. – Tamás stand in einem überfüllten U-Bahn-Wagen, als sein Herz plötzlich heftig zu schlagen begann.
2. Szédült, izzadt, és úgy érezte, nem kap levegőt. – Ihm war schwindlig, er schwitzte und hatte das Gefühl, keine Luft zu bekommen.
3. Meg volt győződve arról, hogy szívrohamot kap, ezért a következő megállóban kimenekült. – Er war überzeugt, einen Herzinfarkt zu bekommen, deshalb flüchtete er an der nächsten Haltestelle hinaus.
4. A kórházban azonban kiderült, hogy a szíve teljesen egészséges, és pánikrohama (Panikattacke) volt. – Im Krankenhaus stellte sich jedoch heraus, dass sein Herz völlig gesund war und er eine Panikattacke gehabt hatte.
5. Az orvos elmagyarázta, hogy a pánikroham a szervezet vészreakciója (Alarmreaktion), amely valódi veszély nélkül indul be. – Der Arzt erklärte, dass eine Panikattacke eine Alarmreaktion des Körpers ist, die ohne echte Gefahr ausgelöst wird.
6. Tamás ezután hetekig kerülte a metrót, amit a szakemberek elkerülő viselkedésnek (Vermeidungsverhalten) neveznek. – Tamás mied danach wochenlang die U-Bahn, was Fachleute Vermeidungsverhalten nennen.
7. A terapeutája figyelmeztette, hogy az elkerülés hosszú távon csak erősíti a félelmet. – Seine Therapeutin warnte ihn, dass Vermeidung die Angst langfristig nur verstärkt.
8. Fokozatos expozíciós gyakorlatokkal (Expositionsübungen) először csak egy megállót utazott, később egyre többet. – Mit schrittweisen Expositionsübungen fuhr er zuerst nur eine Station, später immer mehr.
9. Fél év múlva már magabiztosan járt metróval dolgozni, és tudta, hogy egy esetleges roham nem veszélyes. – Nach einem halben Jahr fuhr er schon selbstsicher mit der U-Bahn zur Arbeit und wusste, dass eine mögliche Attacke nicht gefährlich ist.
(aufklappen)magyarul
1. Tamás egy zsúfolt metrókocsiban állt, amikor a szíve hirtelen hevesen verni kezdett.
2. Szédült, izzadt, és úgy érezte, nem kap levegőt.
3. Meg volt győződve arról, hogy szívrohamot kap, ezért a következő megállóban kimenekült.
4. A kórházban azonban kiderült, hogy a szíve teljesen egészséges, és pánikrohama (Panikattacke) volt.
5. Az orvos elmagyarázta, hogy a pánikroham a szervezet vészreakciója (Alarmreaktion), amely valódi veszély nélkül indul be.
6. Tamás ezután hetekig kerülte a metrót, amit a szakemberek elkerülő viselkedésnek (Vermeidungsverhalten) neveznek.
7. A terapeutája figyelmeztette, hogy az elkerülés hosszú távon csak erősíti a félelmet.
8. Fokozatos expozíciós gyakorlatokkal (Expositionsübungen) először csak egy megállót utazott, később egyre többet.
9. Fél év múlva már magabiztosan járt metróval dolgozni, és tudta, hogy egy esetleges roham nem veszélyes.
(aufklappen)német
1. Tamás stand in einem überfüllten U-Bahn-Wagen, als sein Herz plötzlich heftig zu schlagen begann.
2. Ihm war schwindlig, er schwitzte und hatte das Gefühl, keine Luft zu bekommen.
3. Er war überzeugt, einen Herzinfarkt zu bekommen, deshalb flüchtete er an der nächsten Haltestelle hinaus.
4. Im Krankenhaus stellte sich jedoch heraus, dass sein Herz völlig gesund war und er eine Panikattacke gehabt hatte.
5. Der Arzt erklärte, dass eine Panikattacke eine Alarmreaktion des Körpers ist, die ohne echte Gefahr ausgelöst wird.
6. Tamás mied danach wochenlang die U-Bahn, was Fachleute Vermeidungsverhalten nennen.
7. Seine Therapeutin warnte ihn, dass Vermeidung die Angst langfristig nur verstärkt.
8. Mit schrittweisen Expositionsübungen fuhr er zuerst nur eine Station, später immer mehr.
9. Nach einem halben Jahr fuhr er schon selbstsicher mit der U-Bahn zur Arbeit und wusste, dass eine mögliche Attacke nicht gefährlich ist.
3. Kurzgeschichte – A generalizált szorongás – Die generalisierte Angststörung
1. Margit mindig is aggódós természetű volt, de az utóbbi években az aggodalmai szinte egész napját kitöltötték. – Margit war schon immer ein ängstlicher Mensch, aber in den letzten Jahren füllten ihre Sorgen fast ihren ganzen Tag aus.
2. Aggódott a gyerekei egészségéért, a pénzügyeik miatt, és attól tartott, hogy valami baj történik. – Sie sorgte sich um die Gesundheit ihrer Kinder, wegen ihrer Finanzen und befürchtete, dass etwas Schlimmes passieren könnte.
3. Gyakran volt izomfeszültsége, fejfájása és alvászavara (Schlafstörung). – Sie hatte oft Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
4. A pszichológus generalizált szorongásos zavart (generalisierte Angststörung) diagnosztizált nála. – Der Psychologe diagnostizierte bei ihr eine generalisierte Angststörung.
5. Elmagyarázta, hogy ennél a zavarnál az aggodalmak túlzottak, nehezen kontrollálhatók, és legalább fél éve fennállnak. – Er erklärte, dass die Sorgen bei dieser Störung übertrieben und schwer kontrollierbar sind und seit mindestens einem halben Jahr bestehen.
6. A terápia során Margit megtanulta, hogy naponta egy meghatározott „aggódási időt” (Sorgenzeit) jelöljön ki magának. – In der Therapie lernte Margit, sich täglich eine festgelegte „Sorgenzeit“ einzurichten.
7. Ha napközben aggodalom támadt benne, felírta, és elhalasztotta erre az időpontra. – Wenn tagsüber eine Sorge in ihr aufkam, schrieb sie sie auf und verschob sie auf diesen Zeitpunkt.
8. Meglepve vette észre, hogy estére sok aggodalom már jelentéktelennek tűnt. – Überrascht bemerkte sie, dass viele Sorgen am Abend schon unbedeutend wirkten.
9. Bár a szorongás nem szűnt meg teljesen, Margit most már úgy érzi, hogy ő irányítja a gondolatait, és nem fordítva. – Obwohl die Angst nicht ganz verschwunden ist, hat Margit jetzt das Gefühl, dass sie ihre Gedanken steuert und nicht umgekehrt.
(aufklappen)magyarul
1. Margit mindig is aggódós természetű volt, de az utóbbi években az aggodalmai szinte egész napját kitöltötték.
2. Aggódott a gyerekei egészségéért, a pénzügyeik miatt, és attól tartott, hogy valami baj történik.
3. Gyakran volt izomfeszültsége, fejfájása és alvászavara (Schlafstörung).
4. A pszichológus generalizált szorongásos zavart (generalisierte Angststörung) diagnosztizált nála.
5. Elmagyarázta, hogy ennél a zavarnál az aggodalmak túlzottak, nehezen kontrollálhatók, és legalább fél éve fennállnak.
6. A terápia során Margit megtanulta, hogy naponta egy meghatározott „aggódási időt” (Sorgenzeit) jelöljön ki magának.
7. Ha napközben aggodalom támadt benne, felírta, és elhalasztotta erre az időpontra.
8. Meglepve vette észre, hogy estére sok aggodalom már jelentéktelennek tűnt.
9. Bár a szorongás nem szűnt meg teljesen, Margit most már úgy érzi, hogy ő irányítja a gondolatait, és nem fordítva.
(aufklappen)német
1. Margit war schon immer ein ängstlicher Mensch, aber in den letzten Jahren füllten ihre Sorgen fast ihren ganzen Tag aus.
2. Sie sorgte sich um die Gesundheit ihrer Kinder, wegen ihrer Finanzen und befürchtete, dass etwas Schlimmes passieren könnte.
3. Sie hatte oft Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
4. Der Psychologe diagnostizierte bei ihr eine generalisierte Angststörung.
5. Er erklärte, dass die Sorgen bei dieser Störung übertrieben und schwer kontrollierbar sind und seit mindestens einem halben Jahr bestehen.
6. In der Therapie lernte Margit, sich täglich eine festgelegte „Sorgenzeit“ einzurichten.
7. Wenn tagsüber eine Sorge in ihr aufkam, schrieb sie sie auf und verschob sie auf diesen Zeitpunkt.
8. Überrascht bemerkte sie, dass viele Sorgen am Abend schon unbedeutend wirkten.
9. Obwohl die Angst nicht ganz verschwunden ist, hat Margit jetzt das Gefühl, dass sie ihre Gedanken steuert und nicht umgekehrt.
4. Kurzgeschichte – A bipoláris zavar – Die bipolare Störung
1. Ákos húszas évei elején hetekig alig aludt, mégis tele volt energiával és nagyszabású tervekkel. – Mit Anfang zwanzig schlief Ákos wochenlang kaum und war trotzdem voller Energie und großer Pläne.
2. Ebben az időszakban meggondolatlanul elköltötte az összes megtakarítását. – In dieser Zeit gab er unüberlegt all seine Ersparnisse aus.
3. Néhány hónappal később mély depresszióba zuhant, és ki sem akart kelni az ágyból. – Einige Monate später stürzte er in eine tiefe Depression und wollte nicht einmal aus dem Bett aufstehen.
4. A pszichiáter bipoláris zavart (bipolare Störung) állapított meg, amelyet régebben mániás-depressziós betegségnek neveztek. – Der Psychiater stellte eine bipolare Störung fest, die man früher manisch-depressive Erkrankung nannte.
5. Elmagyarázta, hogy a betegségre a mániás (manisch) és a depressziós epizódok váltakozása jellemző. – Er erklärte, dass die Krankheit durch den Wechsel von manischen und depressiven Episoden gekennzeichnet ist.
6. Ákos hangulatstabilizáló gyógyszert (Stimmungsstabilisierer) kapott, amelyet rendszeresen kell szednie. – Ákos bekam einen Stimmungsstabilisierer, den er regelmäßig einnehmen muss.
7. A pszichoedukáció (Psychoedukation) során megtanulta felismerni a korai figyelmeztető jeleket (Frühwarnzeichen), például ha kevesebbet alszik. – In der Psychoedukation lernte er, die Frühwarnzeichen zu erkennen, zum Beispiel wenn er weniger schläft.
8. A családja is részt vett néhány foglalkozáson, hogy jobban megértse, mi történik vele. – Auch seine Familie nahm an einigen Sitzungen teil, um besser zu verstehen, was mit ihm geschieht.
9. Ma Ákos stabil, dolgozik, és azt mondja, hogy a betegség része az életének, de nem határozza meg teljesen. – Heute ist Ákos stabil, arbeitet und sagt, dass die Krankheit Teil seines Lebens ist, es aber nicht vollständig bestimmt.
(aufklappen)magyarul
1. Ákos húszas évei elején hetekig alig aludt, mégis tele volt energiával és nagyszabású tervekkel.
2. Ebben az időszakban meggondolatlanul elköltötte az összes megtakarítását.
3. Néhány hónappal később mély depresszióba zuhant, és ki sem akart kelni az ágyból.
4. A pszichiáter bipoláris zavart (bipolare Störung) állapított meg, amelyet régebben mániás-depressziós betegségnek neveztek.
5. Elmagyarázta, hogy a betegségre a mániás (manisch) és a depressziós epizódok váltakozása jellemző.
6. Ákos hangulatstabilizáló gyógyszert (Stimmungsstabilisierer) kapott, amelyet rendszeresen kell szednie.
7. A pszichoedukáció (Psychoedukation) során megtanulta felismerni a korai figyelmeztető jeleket (Frühwarnzeichen), például ha kevesebbet alszik.
8. A családja is részt vett néhány foglalkozáson, hogy jobban megértse, mi történik vele.
9. Ma Ákos stabil, dolgozik, és azt mondja, hogy a betegség része az életének, de nem határozza meg teljesen.
(aufklappen)német
1. Mit Anfang zwanzig schlief Ákos wochenlang kaum und war trotzdem voller Energie und großer Pläne.
2. In dieser Zeit gab er unüberlegt all seine Ersparnisse aus.
3. Einige Monate später stürzte er in eine tiefe Depression und wollte nicht einmal aus dem Bett aufstehen.
4. Der Psychiater stellte eine bipolare Störung fest, die man früher manisch-depressive Erkrankung nannte.
5. Er erklärte, dass die Krankheit durch den Wechsel von manischen und depressiven Episoden gekennzeichnet ist.
6. Ákos bekam einen Stimmungsstabilisierer, den er regelmäßig einnehmen muss.
7. In der Psychoedukation lernte er, die Frühwarnzeichen zu erkennen, zum Beispiel wenn er weniger schläft.
8. Auch seine Familie nahm an einigen Sitzungen teil, um besser zu verstehen, was mit ihm geschieht.
9. Heute ist Ákos stabil, arbeitet und sagt, dass die Krankheit Teil seines Lebens ist, es aber nicht vollständig bestimmt.
5. Kurzgeschichte – A téli depresszió – Die Winterdepression
1. Szilvia hangulata minden évben októberben kezd észrevehetően romlani. – Szilvias Stimmung beginnt sich jedes Jahr im Oktober merklich zu verschlechtern.
2. Többet alszik, mégis fáradt, és különösen kívánja az édességet és a tésztát. – Sie schläft mehr und ist trotzdem müde, und sie hat besonders Lust auf Süßes und Nudeln.
3. Tavasszal aztán, mintha mi sem történt volna, visszatér az energiája. – Im Frühling kehrt ihre Energie dann zurück, als wäre nichts gewesen.
4. Az orvosa szezonális affektív zavart (saisonal abhängige Depression) állapított meg, amelyet a köznyelv téli depressziónak nevez. – Ihr Arzt stellte eine saisonal abhängige Depression fest, die man umgangssprachlich Winterdepression nennt.
5. A zavar oka részben az, hogy a kevés napfény megzavarja a szervezet belső óráját (innere Uhr) és a melatonintermelést. – Die Ursache der Störung liegt teilweise darin, dass das wenige Sonnenlicht die innere Uhr des Körpers und die Melatoninproduktion stört.
6. Az orvos fényterápiát (Lichttherapie) javasolt, amelynek során Szilvia reggelente fél órát ül egy erős fényű lámpa előtt. – Der Arzt empfahl eine Lichttherapie, bei der Szilvia morgens eine halbe Stunde vor einer sehr hellen Lampe sitzt.
7. Emellett arra is buzdította, hogy a déli órákban menjen ki a szabadba, még borús időben is. – Außerdem ermutigte er sie, zur Mittagszeit ins Freie zu gehen, auch bei trübem Wetter.
8. Szilvia néhány hét után azt vette észre, hogy reggelente könnyebben kel fel, és kevésbé ingerlékeny. – Szilvia bemerkte nach einigen Wochen, dass sie morgens leichter aufsteht und weniger reizbar ist.
9. Most már nem félve várja az őszt, hanem előre felkészül rá. – Jetzt erwartet sie den Herbst nicht mehr mit Angst, sondern bereitet sich im Voraus darauf vor.
(aufklappen)magyarul
1. Szilvia hangulata minden évben októberben kezd észrevehetően romlani.
2. Többet alszik, mégis fáradt, és különösen kívánja az édességet és a tésztát.
3. Tavasszal aztán, mintha mi sem történt volna, visszatér az energiája.
4. Az orvosa szezonális affektív zavart (saisonal abhängige Depression) állapított meg, amelyet a köznyelv téli depressziónak nevez.
5. A zavar oka részben az, hogy a kevés napfény megzavarja a szervezet belső óráját (innere Uhr) és a melatonintermelést.
6. Az orvos fényterápiát (Lichttherapie) javasolt, amelynek során Szilvia reggelente fél órát ül egy erős fényű lámpa előtt.
7. Emellett arra is buzdította, hogy a déli órákban menjen ki a szabadba, még borús időben is.
8. Szilvia néhány hét után azt vette észre, hogy reggelente könnyebben kel fel, és kevésbé ingerlékeny.
9. Most már nem félve várja az őszt, hanem előre felkészül rá.
(aufklappen)német
1. Szilvias Stimmung beginnt sich jedes Jahr im Oktober merklich zu verschlechtern.
2. Sie schläft mehr und ist trotzdem müde, und sie hat besonders Lust auf Süßes und Nudeln.
3. Im Frühling kehrt ihre Energie dann zurück, als wäre nichts gewesen.
4. Ihr Arzt stellte eine saisonal abhängige Depression fest, die man umgangssprachlich Winterdepression nennt.
5. Die Ursache der Störung liegt teilweise darin, dass das wenige Sonnenlicht die innere Uhr des Körpers und die Melatoninproduktion stört.
6. Der Arzt empfahl eine Lichttherapie, bei der Szilvia morgens eine halbe Stunde vor einer sehr hellen Lampe sitzt.
7. Außerdem ermutigte er sie, zur Mittagszeit ins Freie zu gehen, auch bei trübem Wetter.
8. Szilvia bemerkte nach einigen Wochen, dass sie morgens leichter aufsteht und weniger reizbar ist.
9. Jetzt erwartet sie den Herbst nicht mehr mit Angst, sondern bereitet sich im Voraus darauf vor.
6. Kurzgeschichte – A poszttraumás stressz-zavar – Die posttraumatische Belastungsstörung
1. Sándor mentőtisztként dolgozott, amikor egy súlyos autópálya-balesethez riasztották. – Sándor arbeitete als Notfallsanitäter, als er zu einem schweren Autobahnunfall gerufen wurde.
2. Hónapokkal később is rémálmok (Albträume) gyötörték, és a szirénák hangjára összerezzent. – Noch Monate später quälten ihn Albträume, und beim Klang von Sirenen zuckte er zusammen.
3. Gyakran újra átélte a baleset képeit, mintha éppen akkor történne; ezeket a szakirodalom bevillanó emlékeknek (Flashbacks) nevezi. – Oft erlebte er die Bilder des Unfalls wieder, als würde es gerade geschehen; diese nennt die Fachliteratur Flashbacks.
4. Egy kollégája javaslatára felkereste a mentőszolgálat pszichológusát. – Auf Vorschlag eines Kollegen suchte er die Psychologin des Rettungsdienstes auf.
5. A pszichológus poszttraumás stressz-zavart (posttraumatische Belastungsstörung) diagnosztizált. – Die Psychologin diagnostizierte eine posttraumatische Belastungsstörung.
6. Elmagyarázta, hogy ez nem a gyengeség jele, hanem a psziché érthető reakciója egy rendkívüli eseményre. – Sie erklärte, dass dies kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine verständliche Reaktion der Psyche auf ein außergewöhnliches Ereignis.
7. A kezelés során traumafókuszú terápiát (traumafokussierte Therapie) kapott, amelyben biztonságos keretek között dolgozta fel az emlékeket. – In der Behandlung erhielt er eine traumafokussierte Therapie, in der er die Erinnerungen in einem sicheren Rahmen verarbeitete.
8. Fontos volt az is, hogy a munkahelyén bevezették a nehéz bevetések utáni rendszeres esetmegbeszélést (Nachbesprechung). – Wichtig war auch, dass an seinem Arbeitsplatz regelmäßige Nachbesprechungen nach schweren Einsätzen eingeführt wurden.
9. Sándor ma már újra dolgozik, és a kollégáit is arra biztatja, hogy ne hallgassanak, ha valami nem hagyja őket nyugodni. – Sándor arbeitet heute wieder und ermutigt auch seine Kollegen, nicht zu schweigen, wenn sie etwas nicht zur Ruhe kommen lässt.
(aufklappen)magyarul
1. Sándor mentőtisztként dolgozott, amikor egy súlyos autópálya-balesethez riasztották.
2. Hónapokkal később is rémálmok (Albträume) gyötörték, és a szirénák hangjára összerezzent.
3. Gyakran újra átélte a baleset képeit, mintha éppen akkor történne; ezeket a szakirodalom bevillanó emlékeknek (Flashbacks) nevezi.
4. Egy kollégája javaslatára felkereste a mentőszolgálat pszichológusát.
5. A pszichológus poszttraumás stressz-zavart (posttraumatische Belastungsstörung) diagnosztizált.
6. Elmagyarázta, hogy ez nem a gyengeség jele, hanem a psziché érthető reakciója egy rendkívüli eseményre.
7. A kezelés során traumafókuszú terápiát (traumafokussierte Therapie) kapott, amelyben biztonságos keretek között dolgozta fel az emlékeket.
8. Fontos volt az is, hogy a munkahelyén bevezették a nehéz bevetések utáni rendszeres esetmegbeszélést (Nachbesprechung).
9. Sándor ma már újra dolgozik, és a kollégáit is arra biztatja, hogy ne hallgassanak, ha valami nem hagyja őket nyugodni.
(aufklappen)német
1. Sándor arbeitete als Notfallsanitäter, als er zu einem schweren Autobahnunfall gerufen wurde.
2. Noch Monate später quälten ihn Albträume, und beim Klang von Sirenen zuckte er zusammen.
3. Oft erlebte er die Bilder des Unfalls wieder, als würde es gerade geschehen; diese nennt die Fachliteratur Flashbacks.
4. Auf Vorschlag eines Kollegen suchte er die Psychologin des Rettungsdienstes auf.
5. Die Psychologin diagnostizierte eine posttraumatische Belastungsstörung.
6. Sie erklärte, dass dies kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine verständliche Reaktion der Psyche auf ein außergewöhnliches Ereignis.
7. In der Behandlung erhielt er eine traumafokussierte Therapie, in der er die Erinnerungen in einem sicheren Rahmen verarbeitete.
8. Wichtig war auch, dass an seinem Arbeitsplatz regelmäßige Nachbesprechungen nach schweren Einsätzen eingeführt wurden.
9. Sándor arbeitet heute wieder und ermutigt auch seine Kollegen, nicht zu schweigen, wenn sie etwas nicht zur Ruhe kommen lässt.
7. Kurzgeschichte – A kiégés szakaszai – Die Phasen des Burnouts
1. Viktor informatikus egy nagy cégnél, és évekig lelkesen, gyakran késő éjszakáig dolgozott. – Viktor ist Informatiker in einer großen Firma und arbeitete jahrelang begeistert, oft bis spät in die Nacht.
2. Az üzemorvos (Betriebsarzt) egy rutinvizsgálaton felfigyelt arra, hogy Viktor cinikusan beszél a munkájáról. – Der Betriebsarzt wurde bei einer Routineuntersuchung darauf aufmerksam, dass Viktor zynisch über seine Arbeit sprach.
3. Elmagyarázta neki, hogy a kiégési szindróma (Burnout-Syndrom) jellemzően több szakaszban alakul ki. – Er erklärte ihm, dass sich das Burnout-Syndrom typischerweise in mehreren Phasen entwickelt.
4. Az első szakaszban az ember túlzott elkötelezettséggel, szinte megszállottan dolgozik. – In der ersten Phase arbeitet man mit übermäßigem Engagement, fast besessen.
5. Később megjelenik az érzelmi kimerülés (emotionale Erschöpfung) és a munkától való eltávolodás, amelyet deperszonalizációnak (Depersonalisation) is neveznek. – Später treten emotionale Erschöpfung und eine innere Distanzierung von der Arbeit auf, die man auch Depersonalisation nennt.
6. Végül a teljesítőképesség csökkenése és a reménytelenség érzése következhet. – Schließlich können eine verminderte Leistungsfähigkeit und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit folgen.
7. Viktor felismerte magát a leírásban, és ijedten vette észre, hogy már a második szakaszban tart. – Viktor erkannte sich in der Beschreibung wieder und stellte erschrocken fest, dass er sich schon in der zweiten Phase befand.
8. Az üzemorvos tanácsára csökkentette a túlóráit, és részt vett egy stresszkezelő tréningen (Stressbewältigungstraining). – Auf Rat des Betriebsarztes reduzierte er seine Überstunden und nahm an einem Stressbewältigungstraining teil.
9. Rájött, hogy a pihenés nem luxus, hanem a hosszú távú munkaképesség feltétele. – Er erkannte, dass Erholung kein Luxus ist, sondern die Voraussetzung für langfristige Arbeitsfähigkeit.
(aufklappen)magyarul
1. Viktor informatikus egy nagy cégnél, és évekig lelkesen, gyakran késő éjszakáig dolgozott.
2. Az üzemorvos (Betriebsarzt) egy rutinvizsgálaton felfigyelt arra, hogy Viktor cinikusan beszél a munkájáról.
3. Elmagyarázta neki, hogy a kiégési szindróma (Burnout-Syndrom) jellemzően több szakaszban alakul ki.
4. Az első szakaszban az ember túlzott elkötelezettséggel, szinte megszállottan dolgozik.
5. Később megjelenik az érzelmi kimerülés (emotionale Erschöpfung) és a munkától való eltávolodás, amelyet deperszonalizációnak (Depersonalisation) is neveznek.
6. Végül a teljesítőképesség csökkenése és a reménytelenség érzése következhet.
7. Viktor felismerte magát a leírásban, és ijedten vette észre, hogy már a második szakaszban tart.
8. Az üzemorvos tanácsára csökkentette a túlóráit, és részt vett egy stresszkezelő tréningen (Stressbewältigungstraining).
9. Rájött, hogy a pihenés nem luxus, hanem a hosszú távú munkaképesség feltétele.
(aufklappen)német
1. Viktor ist Informatiker in einer großen Firma und arbeitete jahrelang begeistert, oft bis spät in die Nacht.
2. Der Betriebsarzt wurde bei einer Routineuntersuchung darauf aufmerksam, dass Viktor zynisch über seine Arbeit sprach.
3. Er erklärte ihm, dass sich das Burnout-Syndrom typischerweise in mehreren Phasen entwickelt.
4. In der ersten Phase arbeitet man mit übermäßigem Engagement, fast besessen.
5. Später treten emotionale Erschöpfung und eine innere Distanzierung von der Arbeit auf, die man auch Depersonalisation nennt.
6. Schließlich können eine verminderte Leistungsfähigkeit und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit folgen.
7. Viktor erkannte sich in der Beschreibung wieder und stellte erschrocken fest, dass er sich schon in der zweiten Phase befand.
8. Auf Rat des Betriebsarztes reduzierte er seine Überstunden und nahm an einem Stressbewältigungstraining teil.
9. Er erkannte, dass Erholung kein Luxus ist, sondern die Voraussetzung für langfristige Arbeitsfähigkeit.
8. Kurzgeschichte – A gyász szakaszai – Die Trauerphasen
1. Éva édesanyja hosszú betegség után hunyt el egy debreceni kórházban. – Évas Mutter starb nach langer Krankheit in einem Krankenhaus in Debrecen.
2. Éva először nem akarta elhinni a hírt, és úgy viselkedett, mintha semmi sem történt volna. – Éva wollte die Nachricht zuerst nicht glauben und verhielt sich, als wäre nichts geschehen.
3. Egy gyászkísérő (Trauerbegleiterin) elmondta neki, hogy ezt a szakaszt gyakran tagadásnak (Verleugnung) nevezik. – Eine Trauerbegleiterin erzählte ihr, dass man diese Phase oft Verleugnung nennt.
4. Elisabeth Kübler-Ross modellje szerint ezt a düh, az alkudozás, a depresszió és végül az elfogadás (Akzeptanz) követheti. – Nach dem Modell von Elisabeth Kübler-Ross können darauf Wut, Verhandeln, Depression und schließlich Akzeptanz folgen.
5. A gyászkísérő azonban hangsúlyozta, hogy ezek a szakaszok nem merev sorrendben követik egymást. – Die Trauerbegleiterin betonte jedoch, dass diese Phasen nicht in einer starren Reihenfolge aufeinander folgen.
6. Éva néha egyetlen nap alatt átélte a haragot, a szomorúságot és a megkönnyebbülést is. – Éva erlebte manchmal an einem einzigen Tag Zorn, Traurigkeit und auch Erleichterung.
7. Ha a gyász hosszú ideig nem enyhül és megbénítja a mindennapokat, elhúzódó gyászzavarról (anhaltende Trauerstörung) beszélnek. – Wenn die Trauer lange nicht nachlässt und den Alltag lähmt, spricht man von einer anhaltenden Trauerstörung.
8. Éva esetében erről nem volt szó, de a rendszeres beszélgetések sokat segítettek neki. – In Évas Fall war davon keine Rede, aber die regelmäßigen Gespräche halfen ihr sehr.
9. Az első évfordulón kiment a temetőbe, és meglepve érezte, hogy a fájdalom mellett már hála is él benne. – Am ersten Jahrestag ging sie zum Friedhof und spürte überrascht, dass neben dem Schmerz schon auch Dankbarkeit in ihr lebte.
(aufklappen)magyarul
1. Éva édesanyja hosszú betegség után hunyt el egy debreceni kórházban.
2. Éva először nem akarta elhinni a hírt, és úgy viselkedett, mintha semmi sem történt volna.
3. Egy gyászkísérő (Trauerbegleiterin) elmondta neki, hogy ezt a szakaszt gyakran tagadásnak (Verleugnung) nevezik.
4. Elisabeth Kübler-Ross modellje szerint ezt a düh, az alkudozás, a depresszió és végül az elfogadás (Akzeptanz) követheti.
5. A gyászkísérő azonban hangsúlyozta, hogy ezek a szakaszok nem merev sorrendben követik egymást.
6. Éva néha egyetlen nap alatt átélte a haragot, a szomorúságot és a megkönnyebbülést is.
7. Ha a gyász hosszú ideig nem enyhül és megbénítja a mindennapokat, elhúzódó gyászzavarról (anhaltende Trauerstörung) beszélnek.
8. Éva esetében erről nem volt szó, de a rendszeres beszélgetések sokat segítettek neki.
9. Az első évfordulón kiment a temetőbe, és meglepve érezte, hogy a fájdalom mellett már hála is él benne.
(aufklappen)német
1. Évas Mutter starb nach langer Krankheit in einem Krankenhaus in Debrecen.
2. Éva wollte die Nachricht zuerst nicht glauben und verhielt sich, als wäre nichts geschehen.
3. Eine Trauerbegleiterin erzählte ihr, dass man diese Phase oft Verleugnung nennt.
4. Nach dem Modell von Elisabeth Kübler-Ross können darauf Wut, Verhandeln, Depression und schließlich Akzeptanz folgen.
5. Die Trauerbegleiterin betonte jedoch, dass diese Phasen nicht in einer starren Reihenfolge aufeinander folgen.
6. Éva erlebte manchmal an einem einzigen Tag Zorn, Traurigkeit und auch Erleichterung.
7. Wenn die Trauer lange nicht nachlässt und den Alltag lähmt, spricht man von einer anhaltenden Trauerstörung.
8. In Évas Fall war davon keine Rede, aber die regelmäßigen Gespräche halfen ihr sehr.
9. Am ersten Jahrestag ging sie zum Friedhof und spürte überrascht, dass neben dem Schmerz schon auch Dankbarkeit in ihr lebte.
9. Kurzgeschichte – A szociális szorongás – Die soziale Angststörung
1. Bálint kiváló diák volt, de ha a táblához hívták, elvörösödött, remegett a hangja, és alig tudott megszólalni. – Bálint war ein hervorragender Schüler, aber wenn man ihn an die Tafel rief, wurde er rot, seine Stimme zitterte und er brachte kaum ein Wort heraus.
2. Az egyetemen a helyzet rosszabb lett: kerülte a szemináriumokat és a csoportmunkát. – An der Universität wurde die Lage schlimmer: Er mied die Seminare und die Gruppenarbeit.
3. Az egyetemi pszichológiai tanácsadó szolgálat (psychologische Beratungsstelle) munkatársa szociális szorongást (soziale Angststörung) állapított meg nála. – Die Mitarbeiterin der psychologischen Beratungsstelle der Universität stellte bei ihm eine soziale Angststörung fest.
4. Elmagyarázta, hogy ez sokkal több, mint egyszerű félénkség, mert jelentősen korlátozza a mindennapi életet. – Sie erklärte, dass dies viel mehr ist als einfache Schüchternheit, weil es das tägliche Leben erheblich einschränkt.
5. A szociális szorongás középpontjában a mások általi negatív megítéléstől (negative Bewertung) való félelem áll. – Im Zentrum der sozialen Angst steht die Furcht vor negativer Bewertung durch andere.
6. A kognitív viselkedésterápia (kognitive Verhaltenstherapie) során Bálint megvizsgálta az automatikus gondolatait (automatische Gedanken). – In der kognitiven Verhaltenstherapie untersuchte Bálint seine automatischen Gedanken.
7. Rájött, hogy a „mindenki ki fog nevetni” gondolatnak nincs valós alapja. – Er erkannte, dass der Gedanke „alle werden mich auslachen“ keine reale Grundlage hat.
8. Lépésről lépésre gyakorolta a megszólalást, először kis csoportban, később egy egész évfolyam előtt. – Schritt für Schritt übte er das Sprechen, zuerst in einer kleinen Gruppe, später vor einem ganzen Jahrgang.
9. A diplomaosztón ő mondta a hallgatói beszédet, és bár izgult, végig tudta mondani. – Bei der Abschlussfeier hielt er die Studentenrede, und obwohl er aufgeregt war, konnte er sie bis zum Ende halten.
(aufklappen)magyarul
1. Bálint kiváló diák volt, de ha a táblához hívták, elvörösödött, remegett a hangja, és alig tudott megszólalni.
2. Az egyetemen a helyzet rosszabb lett: kerülte a szemináriumokat és a csoportmunkát.
3. Az egyetemi pszichológiai tanácsadó szolgálat (psychologische Beratungsstelle) munkatársa szociális szorongást (soziale Angststörung) állapított meg nála.
4. Elmagyarázta, hogy ez sokkal több, mint egyszerű félénkség, mert jelentősen korlátozza a mindennapi életet.
5. A szociális szorongás középpontjában a mások általi negatív megítéléstől (negative Bewertung) való félelem áll.
6. A kognitív viselkedésterápia (kognitive Verhaltenstherapie) során Bálint megvizsgálta az automatikus gondolatait (automatische Gedanken).
7. Rájött, hogy a „mindenki ki fog nevetni” gondolatnak nincs valós alapja.
8. Lépésről lépésre gyakorolta a megszólalást, először kis csoportban, később egy egész évfolyam előtt.
9. A diplomaosztón ő mondta a hallgatói beszédet, és bár izgult, végig tudta mondani.
(aufklappen)német
1. Bálint war ein hervorragender Schüler, aber wenn man ihn an die Tafel rief, wurde er rot, seine Stimme zitterte und er brachte kaum ein Wort heraus.
2. An der Universität wurde die Lage schlimmer: Er mied die Seminare und die Gruppenarbeit.
3. Die Mitarbeiterin der psychologischen Beratungsstelle der Universität stellte bei ihm eine soziale Angststörung fest.
4. Sie erklärte, dass dies viel mehr ist als einfache Schüchternheit, weil es das tägliche Leben erheblich einschränkt.
5. Im Zentrum der sozialen Angst steht die Furcht vor negativer Bewertung durch andere.
6. In der kognitiven Verhaltenstherapie untersuchte Bálint seine automatischen Gedanken.
7. Er erkannte, dass der Gedanke „alle werden mich auslachen“ keine reale Grundlage hat.
8. Schritt für Schritt übte er das Sprechen, zuerst in einer kleinen Gruppe, später vor einem ganzen Jahrgang.
9. Bei der Abschlussfeier hielt er die Studentenrede, und obwohl er aufgeregt war, konnte er sie bis zum Ende halten.
10. Kurzgeschichte – A krízisintervenció – Die Krisenintervention
1. Nóra egy éjszaka teljesen reménytelennek érezte a helyzetét, miután elvesztette az állását, és a párja is elhagyta. – Nóra empfand ihre Lage eines Nachts als völlig hoffnungslos, nachdem sie ihre Stelle verloren und ihr Partner sie verlassen hatte.
2. Nem tudta, kihez fordulhatna, ezért felhívta a lelki elsősegély-telefonszolgálatot (Telefonseelsorge) a 116-123-as ingyenes számon. – Sie wusste nicht, an wen sie sich wenden konnte, deshalb rief sie die Telefonseelsorge unter der kostenlosen Nummer 116-123 an.
3. Egy képzett önkéntes vette fel, aki nyugodtan és ítélkezés nélkül meghallgatta. – Eine ausgebildete Ehrenamtliche nahm ab und hörte ihr ruhig und ohne zu urteilen zu.
4. A beszélgetés célja a krízisintervenció (Krisenintervention) volt, vagyis a heves lelki megrázkódtatás azonnali enyhítése. – Das Ziel des Gesprächs war Krisenintervention, also die sofortige Linderung einer heftigen seelischen Erschütterung.
5. Az önkéntes segített Nórának összegyűjteni, kik azok az emberek, akikre most támaszkodhat. – Die Ehrenamtliche half Nóra zusammenzutragen, wer die Menschen sind, auf die sie sich jetzt stützen kann.
6. Együtt készítettek egy biztonsági tervet (Sicherheitsplan) arra az esetre, ha a reménytelenség újra rátörne. – Gemeinsam erstellten sie einen Sicherheitsplan für den Fall, dass die Hoffnungslosigkeit sie erneut überkommen sollte.
7. Másnap reggel Nóra felhívta a nővérét, és időpontot kért egy pszichiátriai szakrendelésre (psychiatrische Ambulanz). – Am nächsten Morgen rief Nóra ihre Schwester an und ließ sich einen Termin in einer psychiatrischen Ambulanz geben.
8. A krízis nem oldódott meg egyik napról a másikra, de már nem érezte magát egyedül. – Die Krise löste sich nicht von einem Tag auf den anderen, aber sie fühlte sich nicht mehr allein.
9. Nóra ma azt mondja, hogy az a telefonhívás volt az első lépés visszafelé az életbe. – Nóra sagt heute, dass jener Anruf der erste Schritt zurück ins Leben war.
(aufklappen)magyarul
1. Nóra egy éjszaka teljesen reménytelennek érezte a helyzetét, miután elvesztette az állását, és a párja is elhagyta.
2. Nem tudta, kihez fordulhatna, ezért felhívta a lelki elsősegély-telefonszolgálatot (Telefonseelsorge) a 116-123-as ingyenes számon.
3. Egy képzett önkéntes vette fel, aki nyugodtan és ítélkezés nélkül meghallgatta.
4. A beszélgetés célja a krízisintervenció (Krisenintervention) volt, vagyis a heves lelki megrázkódtatás azonnali enyhítése.
5. Az önkéntes segített Nórának összegyűjteni, kik azok az emberek, akikre most támaszkodhat.
6. Együtt készítettek egy biztonsági tervet (Sicherheitsplan) arra az esetre, ha a reménytelenség újra rátörne.
7. Másnap reggel Nóra felhívta a nővérét, és időpontot kért egy pszichiátriai szakrendelésre (psychiatrische Ambulanz).
8. A krízis nem oldódott meg egyik napról a másikra, de már nem érezte magát egyedül.
9. Nóra ma azt mondja, hogy az a telefonhívás volt az első lépés visszafelé az életbe.
(aufklappen)német
1. Nóra empfand ihre Lage eines Nachts als völlig hoffnungslos, nachdem sie ihre Stelle verloren und ihr Partner sie verlassen hatte.
2. Sie wusste nicht, an wen sie sich wenden konnte, deshalb rief sie die Telefonseelsorge unter der kostenlosen Nummer 116-123 an.
3. Eine ausgebildete Ehrenamtliche nahm ab und hörte ihr ruhig und ohne zu urteilen zu.
4. Das Ziel des Gesprächs war Krisenintervention, also die sofortige Linderung einer heftigen seelischen Erschütterung.
5. Die Ehrenamtliche half Nóra zusammenzutragen, wer die Menschen sind, auf die sie sich jetzt stützen kann.
6. Gemeinsam erstellten sie einen Sicherheitsplan für den Fall, dass die Hoffnungslosigkeit sie erneut überkommen sollte.
7. Am nächsten Morgen rief Nóra ihre Schwester an und ließ sich einen Termin in einer psychiatrischen Ambulanz geben.
8. Die Krise löste sich nicht von einem Tag auf den anderen, aber sie fühlte sich nicht mehr allein.
9. Nóra sagt heute, dass jener Anruf der erste Schritt zurück ins Leben war.